D3（10月5日）：长海子——草海
全程１０ｋｍ，但是要翻４０００ｍ的哑口，垂直运动比较大。即便骑马也有一段路必须下马走路。
早上10：00从长海子出发，体能好的，半小时可以后到达海拔4000米垭口上，12：00到13：00简单午餐、休整。约1小时后完成垭口的翻越，到达山下，步行约个1小时（下午约14：00）到达草海扎营。
注：第三天的行程因为要翻越垭口，体力消耗较大，可随身带洋参片、葡萄糖、葡萄糖水或果珍水以补充体力,第三天也是行程中最轻松的行程了，不需要太赶，在营地有时间可以好好做做吃的补充体能。晚上可以篝火嗨歌唱到嘴软。
