[聊殇出品]城市毅行--10.19环滨自由行（24小时101KM挑战）88人参加，19人完成[作业帖] - 重庆 - 8264户外手机版
本帖最后由 奔奔（） 于 2013-10-23 14:40 编辑
24小时百公里，也许我们会觉得离我们很遥远。是的，一个人太寂寞了，很难坚持，那需要多大的决心和毅力。
首先感谢组织者为我们提供这样一个机会！
一、运动过程
这样时间持续长距离运动从来没有参加过，我也是第一次，出发前上周跑步时避让引起的左腿疼痛(腿筋别了)还没好，我想通过热身可能会好过来，疼痛使我始终不能快点跑，但或许是他帮了我忙，使我保存了体力使我能够坚持走完全程。大约在65~80公里的区间里没有疼痛感觉，也是在大约65公里之后的路段中，总是感觉动力澎湃，首先甩开了一起的三个跑友一路向前，半个小时左右追上了前方的梯队，前方梯队正在做拉伸运动热情的招呼我一起做拉伸，我也简单的但是认真的做了刚刚从一位跑友那里学到的拉伸动作就撇开他们继续前进了，由于路不熟悉还是放慢了下来步伐，后面的队伍追了上来，与他们一起过了朝天门隧道，后面的路是一条直路，我又奔向了“一个人的征程”，约凌晨6点在菜园坝补充了能量（吃了二两小面），腿疼却又开始了，到了九滨路的休息点，坐下来休息，做整理和检查，脱了鞋放松一下奔波了一个晚上的脚，发现袜子有点湿，背包里带了另外一双袜子的，换袜子才发现脚上好几个侧面几乎打起泡了，白了几处，几个脚趾也有点起泡，用创可贴分割了脚趾，换好了袜子。后面的队伍还没到，不等他们了，我要实现自己的目标-10点之前到达终点，开始了我最后约15公里的冲刺，左腿在隐隐的痛，主要用右腿发力，杨家坪到谢家湾的地方走错了一段路，又返回来找到正确的路，冲刺啊冲刺，一路飞奔（可能很慢哦），看到了“两路口派出所”几个字以为两路口到了，开始问路，别人说两路口还远，继续沿着路向前跑，好长一段路后，真正的两路口到了，剩下的道程应该是很少了，但道路纵横交错，只有一边跑一边问路了，在多次问路后，迷糊中看到了大礼堂进了广场找到了半圆型终点休息点，时间9:49。
好不容易找到回家的公交车，路上堵车，好几次我几乎睡着了，瞌睡来了。可能1个多小时后才回到家，洗澡后看脚，快要打起的泡不见了，干的袜子甚至换双鞋，对长途徒步很有好处，这也是听别的跑友分享的，感谢分享。
后来，由于右腿发力，右腿肚到膝盖后部的腿弯有点硬硬的，左腿的疼痛可能好了。
二、分享-经验和教训
1）能量，在长途中要带些能量食品，边走边吃。这个其实也是在这次徒步中一位跑友分享的，感谢跑友。在运动中我吃完了大约半斤糖果，这可能也是动力澎湃的部分原因，当然吃那么多糖果可能要不得，我是因为没准备。参加长途徒步要准备好一些适宜的零吃。
2）拉伸，运动是一种积极的休息，呵呵。感谢另一位跑友分享了一些拉伸动作。
3）装备，干袜子，另备双鞋，甚至垫子（卫生巾）感谢跑友的分享。
4）节奏，从一开始就把握好节奏，不会被拉爆，路上也不寂寞（一般会有实力相当的人陪同）。
5）路线，提前认真看好路线，对地图看，有条件的可以提前分多次把路线走一遍，掌握好。万一找不到了，原地等后队人员。
