车用装备：
自行车：车友都比较推荐的那几款，比如
捷安特ATX，
美利达勇士、公爵等等都不错。（一般的车子也可以走，就是费劲点）
修车工具：码表 打气筒 内六角 十字改刀 —字改刀 扳手 补胎挫 补胎胶布或胶水
绑带（结实点的，军品店卖的那种很好用）
内胎两条 刹车线一对 刹车皮两对
自行车驮包和防雨罩：一般的包绑在后座也可以，但没有驮包方便。
注：建议修车工具不用每个人都带，一个小队里有一套就够用了。
生活用品：
太阳帽：平时戴的那种就可以
头盔：安全最重要 这个一定要戴
太阳镜：便宜的贵的都可以，当然贵点的能保护眼睛（根据个人情况选择）
多用头巾：主要是用来遮脸，防晒防灰尘防冷空气
手套：防止手背晒伤，防止手冻僵冻伤
水壶：饮料瓶可代替
防晒霜：主要是防晒伤（多少有点效果，但没有头巾好用）
唇膏：常在外
骑行嘴唇很容易干裂，唇膏还是很管用的
衣物：
短袖T恤：一般都套在里面穿
长袖T恤或单衣
长裤
抓绒衣
秋衣秋裤：不怕冷的不用穿
鞋：
登山鞋篮球鞋胶鞋都可以
雨衣
注：
1，衣服要耐脏，耐磨，容易干的。
2，不要太厚，厚衣服太重，怕冷多穿几件薄的就可以了。因为那边气候多变，温差大，多穿几件薄的加减衣服也方便。
3，衣服不用带太多，增加负重。但要保证有换洗的，淋雨了可以换干的穿。
4，
冲锋衣裤很管用，但价高点，自己选择。
药品：
感冒药：容易感冒的同学可以提前吃用来预防（我一般是早晚各吃一粒）
消炎药：推荐阿莫西林
胃药
藿香正气水：防中暑
治拉肚子的：氟哌酸泻立停都可以
金嗓子喉宝（润喉类的都可） 创可贴 医用纱布
葡萄糖或葡萄糖粉：药店都有卖，非常便宜。作用是增加能量，根据个人情况可带可不带。
其他：
身份证 银行卡
手电 地图
刀子：对于防身用处不大，主要是带着以备不时只需
现金：不宜太多，计划好到达下一个有ATM机的天数再计算自己带多少现金
日记本和笔：喜欢写日记的同学可以带着，毕竟回来再写会忘掉很多
食物：
饼干 巧克力 糖果 榨菜 火腿肠
饼子：各类饼子都可 又实惠又管饱
水：很重要，大家肯定都知道
注：
1，食物不用买太多，早晚饭都在饭馆吃饱。每天在当地买就可以了，这些食品到处都有。
2，在饭馆吃饭尽量吃热食，冷菜可能会引起肠胃不适，拉肚子之类的。
其他：
1，
睡袋帐篷根据个人喜好选择带或不带。
2，刹车检查好，尤其是下山时。
3，担心高反的同学可以在上高原前半个月服用红景天，药店都有卖。提前半个月吃，效果还不错。或是高原安（这个是现吃的），正常的高原反应都可以得到缓解。
4，手机尽量开机。由于各人体力不同，路上肯定有快有慢，电话开着方便联系。
5，给女生讲的，卫生巾尽量使用夜用型。在外面没有条件常换，夜用型可以用很久。另外痛经的最好买点痛经药，这玩意疼起来很影响情绪和体力。
