爬山徒步中小腿内侧疼痛问题以及抽筋求助 - 户外资料 - 8264户外手机版
本帖最后由 souldazyzky 于 2013-11-12 16:06 编辑
如图红框位置，上次是
洛克线第二天平路走一段时间后开始，这次是七尖走了3个小时开始疼痛，洛克线轻装，七尖重装。这里疼痛导致上坡疼痛脚不敢发力，只能另一只脚发力，主要疼痛在上坡发力时候，下坡就只能用伤脚绷直往下走。我试了下姿势，猜测感觉是上坡时候小腿发力过多，小腿目鱼肌肉又不够强，导致筋受力过大？另一个问题，腿抽筋是不是和重装有关，第一次去三尖，因为那时候锻炼没关注大腿，抽筋拉伤很严重，后来轻装洛克大腿没问题，这次七尖由于开始右小腿那就疼痛就不得不过多用左腿，在毫无朕兆，大腿一点酸疼感觉都没情况下突然有抽筋迹象，不得不停多次停下放松，防止拉伤。
希望有经验的能指导下，谢啦~
1，注意情况，保持警惕，先到医院做个物理及医学检查；
2，疼痛期间不要活动；
3，保持营养和休息，做康复性锻炼；
4，经常拉伤应注意不从蛋白和糖分；
5，持久活动，不要突然增大运动量，导致疲劳；
可能的鉴定：疲劳性骨折，肌肉拉伤，肌肉劳损，或者韧带炎
还是找个专业的医生看看，检查一下比较稳妥，药物治疗和康复训练才好。
运动过后的低血糖容易造成抽筋。注意在行进途中补充糖分。平时多锻炼。多转化血糖。
我骑行160公里 以后，如果发力过猛，右腿就会出现这种情况。我的原因是缺钙，我只要提前补钙，这种状况就很少出现。
