第一天：
丽江 — 游览高原湿地拉市海 —
徒步中虎跳峡 — 小中甸牧场 — 宿香格里拉古城 （187公里）
8：30从丽江（海拔2360m）古城车发，到达国际湿地公园拉市海，在那里可
骑马参观田园风光或划船看候鸟。经过纳西族村落，感受田园风光。（一个小时）到玉龙雪山和
哈巴雪山的观景台。在蓝天白云的衬托下，金沙江峡谷，玉龙，哈巴雪山尽收眼底!在这里曾经留下了无数美丽动人的传说。驱车四十分钟左右我们到达午餐地——虎跳峡镇。午饭后30分钟到中虎跳峡，从张老师小路到谷底，沿峡谷边过“听涛渡”上“天梯”回到公路（约三小时）。沿214国道经小中甸（五月中旬这里便成了杜鹃花的海洋，九月中又成了狼毒花的天下）到香格里拉（七点左右到，海拔3100m）。晚上参加藏民家访，可更深入的了解藏族的民俗文化，还可以参观藏区最漂亮的藏式建筑！
第二天： 香格里拉松藏林寺— 纳帕海 — 奔子栏 — 月亮湾 — 东竹林寺（两寺选一） — 白马雪山垭口 — 飞来寺（190公里）
这一天可充分感受
云南十八怪力“一山有四季，十里不同天”的含义了。从香格里拉经过纳帕海草原到达茶马古道的重镇——奔子栏（海拔2400m），吃好午饭饭去参观金沙江第一拐月亮湾。然后进入滇金丝猴的栖息地白马雪山，我们要翻越一个海拔4210米的丫口。之后我们便到了德钦的梅里观景台，在十三座巍巍的迎宾塔旁朝拜梅里雪山是很有意义的。再有一个小时就可以到达飞来寺（海拔3300m），面对着世界山最梅里雪山的晚霞，听着音乐，喝着当地人自酿的红葡萄酒......
第三天： 飞来寺观
日照金山 — 经澜沧江大峡谷 — 明永村（明永冰川） — 宿奔子栏（197公里）
云南省的第一缕阳光把藏区的八大朝拜神山之首照得金光闪闪，那便是传说中的“日照金山”。45km一个小时的车程便到了明永村（海拔2500），我们要花五个小时的时间去感受雪山脚下的原始森林和低海拔低纬度的明永冰川，傍晚返回奔子栏住宿。
第四天： 奔子栏 — 尼西 — 金沙江峡谷 — 游览水帘洞景区 — 塔城金丝猴自然保护区 — 长江第一湾 — 返回丽江（240公里）
早上从奔子栏出发，翻越尼西坡，沿途有一个非常漂亮的瀑布可先来拍照，下尼西坡在离近金沙江观赏梯田风光，一路感受秀美的金沙江风景。在金沙江，可以感受最古老的溜索。经塔城国家一级保护动物金丝猴自然保护区。下午到达石鼓镇近距离感受长江第一湾，在那里，我们可以了解到长江第一湾独特的地质奇观和浓郁的历史文化（游玩往返1小时）。到丽江晚饭时间可在纳西族“农家乐”里去品尝纳西特色菜，晚上再到酒吧街去对歌。
第五天; 游玩丽江古城和束河古镇 或者在丽江发呆看
美女
第六天： 丽江－宁浪－泸沽湖（207公里）
丽江古城集合，出发前往东方女儿国—泸沽湖（大约需要六个半小时），途经
高山山路十八弯，金沙江河谷，原始的纳西村庄，经过宁浪彝族自治县，下午3点半左右到泸沽湖的落水村。从云南泸沽湖的落水村的划船约三小时左右到达
四川泸沽湖的五支洛村，中间会经过里务比岛，上岛饱览泸沽湖美景，傍晚到达泸沽湖四川方向的五支落村（一个尚未开发的摩梭人原始村庄），然后到一户摩梭人家做客，晚餐主人用当地特色菜招待我们，团友可商量决定，可以一起烤只乳猪或者烤全羊，然后参加由当地摩梭小伙和摩梭女孩共同参予的
篝火晚会，大家手拉手围着篝火跳舞、对歌，晚上住在泸沽湖畔的标间！
第七天： 五支洛村－草海－小落水－尼赛－里格（环湖）
早晨七点起来，早餐后前往草海，参观摩梭人特有的走婚桥，去观景台观看泸沽湖美丽的日出，草海及泸沽湖的全景，中餐后，从五支洛村徙步前住尼赛村，观赏情人树，再从尼赛到达小落水，沿途欣赏水天一色的泸沽湖风光，傍晚到达里格半岛，晚上住在里格村湖畔客栈标间，晚上可以去里格特色的酒吧，喝酒聊天。
第八天 ： 里格－落水－宁浪－丽江（240公里）
上午从里格赶到落水村，深切感受、体验云南泸沽湖的摩梭风情，
十点半左右，驱车赶回丽江，下午五点左右到达丽江古城，结束难忘愉快的摩梭风情之旅。
