回顾我的第一次徒步 - 黑龙江 - 8264户外手机版

黑龙江

白玉by
2013-12-13 15:28 倒序浏览 9076人浏览

本帖最后由白玉by 于 2013-12-13 18:45 编辑

今年的农历正月初五，怀着好奇的心情，我第一次参加了远足——北安自由之旅户外初五徒步铁路桥活动。群友们经常参加户外活动，有着丰富的户经验。在我的这第一次户外活动中，由于我没有经验，又是穿越雪地，自然遇到很多困难。群友们都热情的伸出了援手，让我在寒冬里感受到了集体的温暖。

白玉by
12月13日

本帖最后由白玉by 于 2013-12-13 18:47 编辑

      刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的参考意义。
   1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
   2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
   3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
   4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
   5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。