【活动主题】寻找那片悠然的天空
【集合时间】2012年12月28日周六早7.30
【活动类型】体验徒步穿越登顶
【集合地址】宝龙万象城麦当劳入口处
【活动人数】不超过30人
【行程安排】
28号周六上午7.15分集合，7.30准时开车至永泰车程约1个小时。
观音桥——柏树林——野生橙子——南瓜石登顶——观音桥
我们从观音桥出发，沿着溪流直上
最远的山涧就是我们此次的目标终点
一路走来，风景优美
无数野生水果供应
途径漂亮的白杨树
清澈溪流，只可惜现在不是夏天要不可以沿河道走
最后达到山顶的南瓜石
沿着机耕道一路下山到起点乘车返回，全程7公里，边走边玩，采摘野果乐趣无穷。
本次也是13年度最后一次出行参加的驴友请抓紧时间报名。活动位置有限.
【活动费用】AA活动，55元/人
【费用包含】
1、往返返包车费；
【关于队员和装备】
队员要求：喜欢登山爱好者
装备要求：
衣：背包、登山杖、冲锋衣裤、登山鞋、头巾/帽子、手套、。
食：2L饮用水、垃圾袋若干（作防水、环保等用途）、个人干粮、常用药品 等。
【活动报名】
备注：报名截至为活动前一天12.00整
1、福建驴友网现场报名（地址：福建省福州市鼓楼区东街口闽辉大厦315室）
2、QQ报名： 云谷812312389 土豆：393405432 男神：64075371
3、电话报名 ：40083 59183（9：00—18：30）
4、短信报名 ：18065181288 云谷
【费用支付】
1、银行卡转账
罗联碧 6222081402002250243 中国工商银行（福州市方圆支行）
2、现场报名支付
【出行要求】户外活动者出行前必须购买户外活动保险。如需代沟请注明。
【出行纪律】
1、参加人员必须服从俱乐部安排，听从指挥做到团结互助，安全第一，因不服从领队安排而导致意外，由队员自己负责。
2、保护生态环境，杜绝留下白色污染。
3、强调团队精神，互帮互助，助人为乐，女士优先原则，倡导在户外就地客服困难。
4、因路途较长时，行车情况难以确定，如发生堵车、抛锚、迷路等意外情况，请大家谅解，并能协助解决。
5、成员在活动过程中有问题应及时与领队沟通，方便领队做安排。
6、尊重当地的风俗习惯。
7、户外人人平等，严禁高姿态地将现实身份带进户外，不得随意破坏植被，在活动中产生的垃圾请随身带走。
【登山经验与分享】
1、保护自己：在野外登山，由于很多登山道末经过整理和开发，在装备上尽可能保护自己，双肩背包平衡负重，长衣裤要穿好，防止树枝刮伤，保护脚踝的登山鞋，厚袜子防磨损。防晒帽子和保护体温也是不可缺少的。
2、登山前准备工作：如果平时较少参加攀登活动，那么在登山之前做一些热身运动是很必要的。利用10几分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松很多。心情也要放松，开始前要多喝水。
3、 登山过程：刚开始速度不宜太快，尽力脚步放大，频率减少。在每步中都有意增添些弹跳动作，不切省力，还会使人显得精神，充满活动。上山的时候调整自己的呼吸也很重要，尽量不说话，深呼吸，多吸气、慢呼出。调整好脚步。
4、登山时的饮水：前20分钟最好不喝，如果想喝也是两小口；行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口喝，也是小口为好。喝多了流汗多，身体的盐和糖流失就多，那么体力会下降。
5、登顶与下山：上山之后，记得不要随便把衣服脱光，当心失温。下山一定要控制自己的步伐，不能奔跑，主要是保护自己的膝盖。
6、夏天有雨天气较热，容易中暑，记得准备中暑药品。当你发现头晕，头涨，浑身无力的时候就是中暑的前兆。需要坐地休息并告知身边人及领队，及时服用十滴水或者藿香正气水，防止中暑。
7、脚步的护理：很多人以为，登上后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚能恢复得快，其实这是打错特错的想法，登上后我们的脚踝经过长时间的拉伸已经冲血很严重，每个人有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+透气+温水清洗。也可晚上睡觉去用热水泡脚，躺在床上腿脚倒立，这样很快能恢复。
