四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3。5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5356米、5276米，5025米，其中幺姑娘山峰是四川省阿坝州第一高峰。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同姿容俏丽的四位少女亭亭玉立于长坪沟和海子沟两道银河上。周围有数十座5000米以上的雪上，登山资源非常的丰富，四姑娘山中以幺妹身材最为苗条，姿容最为俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称。为四川省第二高峰，这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，是登山探险险的理想场所。四姑娘山大峰和二峰，属初级山峰；三峰属技术型山峰。
【活动目的】
1.欣赏四姑娘山高原、长坪沟风光、藏区风情；
2.登山技术训练，训练项目：认识登山、登山装备、基本冰雪技术、绳结、实用安全技术；
3.初级雪山攀登体验；
4.体验登山的激情、痛苦与快乐、结交山友
5.感受专业、安全、贴心的登山服务，让你达到完美体验。真正圆一次雪山梦想，从此跨入登山圣殿。
【行程安排】
活动集合地点：成都，具体地址另行通知
初级雪山线路
【人员】
本次活动领队：截拳道 189 18272552 中登协认证中级户外指导员、初级山地救援人员
本次活动协作：川登协认证四姑娘山高山协作，协作比例1：2
本次活动QQ群：298015247
本次活动队员要求：精干、体力好、无疾病(不能有心脏病、哮喘病、心律不齐，腰、头、手、脚不能动过大型手术)、性格开朗、有安全意识、合作默契、熟人优先确认，杜绝唧唧歪歪的人。
【费用】
2600元/人
费用包括：成都到日隆往返车费、登协和四姑娘山户外中心注册管理费、食宿费、上下山装备马匹驮运、门票、登山管理费、环境资源费、营地费、公用食品、共用物资、高山协作、领队费、装备磨损、日隆往返大本营骑马费用、俱乐部成本、管理费、保险费（美亚二十万保额）。
注：费用不含个人装备及其它非统一活动行程中费用，
费用未含：上海到成都，成都回上海的大交通费用，1月31号成都住宿费用，2月2、3、4号中午路餐
【营地食品】
炖鸡、炒菜、香肠、蔬菜、牛奶、鸡蛋、，花生米，下饭菜、野菜、野生菌、土豆、白菜、花菜、洋葱、四姑娘山本地老腊肉、牦牛肉【付费与退款】
付费：
活动订金600元，用于提前订车、订房、登山注册，必须提前现金支付。
活动名额有限，以收到活动费用为准。
退款：
1、活动取消，我们将全额退款
2、见会面之前，退出活动，我们将全额退款
3、活动出发前48小时以外，我们将退还50%的费用
4、活动出发前48小时以内，我们将不在退还所有费用
【注意事项】
1、凡报名人员视同默认户外活动规则，活动中个人如有意外组织者不承担任何责任；
2、活动中须听从领队指挥，发挥团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念；有事商量，凡遇意见不统一，领队有权根据利弊作出决定，全队必须服从。
3、活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，遵循LNT环保法则。
4、整个户外活动中集体观念第一，不搞个人主义，不得单独行动。最前与最后队员距离不要过远，队伍行进紧凑，严防后方队员迷路的现象发生；
5、如遇台风或暴雨其他影响出行计划的自然灾害，活动将被更改、推迟或取消，请注意。
6、虽然在活动中领队和其他队员会尽力帮助需要帮助的队员，但每位队员必须明白：在户外领队和其他队员能够给予的帮助是十分有限的，因此队员要立足于合依靠自己的能力完成活动，对自己的行为负责。
7、初次参加登雪山者可以提前锻炼跑步和下蹲运动，游泳，打篮球提前服用红景天片泡水喝，红景天胶囊（预防高反）参加活动以前不能感冒和发高烧，拉肚子，在登山的过程中听从领队和协作的登山安排，不得擅自行走，后果自负。建议每天200个深蹲，锻炼下肢力量，上高原前5天停止运动
【行前须知】
1.活动因为在高海拔地区，平均海拔3300-5000多米左右，注意体能的分配和恢复，如有异常请及时告知我们，以便及时采取相应措施。活动区域最低气温（夜）约零下15度左右，请选用合适的睡袋及防寒衣物。
2、进入少数民族地区，请遵守少数民族风俗；保护环境，垃圾随身带走,禁止在活动区域安放纪念标志和其他物品;保护野生动植物，不得捕杀或毁坏;爱护公共财物，如有损坏，视其受损程度予以赔偿.
3、高海拔的雪山攀登，有一定困难及风险，对参加者的体能、心理、技术经验等方面的要求也高。参加者应积极训练、储备体能，有心脏病、高血压等不适合做剧烈运动的人员不能参加，如果隐瞒自己的病情参加本活动出自意外后果自负。
4、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，身体稍有不适便产生高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。因为人体要去适应一个新的环境有一点不舒服症状是正常的。
5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。参加四姑娘山扎西协作队的活动我们不建议队员喝酒，过量吸烟。由于高原空气湿度低，人体更容易脱水,要多食蔬菜和水果以及含有维他命的物质，要大量饮水，保持良好睡眠。
6、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，徒步时一定要口鼻并用大量呼吸，要求最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上吃完晚饭要早休息，多睡眠保充体力留给第二天登顶，徒步。
要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服
7、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，可以进山前两天开始服用，路途中也要坚持服用，这样可以有效防止高山反应。
8、高反一般表现为：头痛，心慌，气促，食欲减退，倦怠，乏力，恶心，呕吐，腹胀，腹泻，胸闷痛，失眠，眩晕，和麻木抽搐等。体征主要为：心率加快，呼吸加深，血压轻度异常，四肢水肿，嘴唇发紫。行程中若出现以上状况请及时向领队或协作人员报告。
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任约伴人不承但，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。约伴人声明中关于免除约伴人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动协作人员。遇有人身伤害发生，约伴人及同行人员有义务提供必要而及时的救助。
注：以上行程仅供参考，实际行程可能会因活动参加的人数、天气等客观因素而适当变动，以活动领队决定为准！！！
我们将根据报名确定人员的名单收取活动预缴款600元/人（如临时变卦，将按照惯例扣除预缴款作为本次活动公共经费），以作为活动前期准备工作的备用金，如订车票等。我们将根据预缴款的名单最终确认活动人员名单。在缴款期限内没有缴款的，我们将视为自动放弃，并且将把空位让给替补报名的成员。（如果报名成员本人无法在缴款日前来缴款，请委托他人代缴。）我们将严格按照“款到确定”的原则来确认名单。
