技术分享贴——梨式滑降技术动作/练习方法/注意问题 - 滑雪 - 8264户外手机版
犁式滑降
犁式滑降是雪板呈八字形从山上直线滑下的技术动作。
直滑降减速或停止除依靠地形的变化之外只能依靠停止法，而犁式滑降与直滑降最大的区别除了板型之外，就是犁式滑降在滑降的过程之中，可以通过调节八字的大小和改变立刃的强弱来控制速度。所以有人把犁式滑降称为犁式制动滑降。
犁式滑降时滑雪板的不同位置及滑雪板滑出的不同雪痕。(1)是板尾展开较大的犁式滑降，从直滑降开始到大犁式制动，(2)是板尾展开较小的犁式滑降，也是从直滑降开始到板尾展开较小的犁式滑降，(3)是变换犁式的大小滑出的雪痕，犁式大小变化是依靠同蹬同收进行控制的。
通过犁式滑降技术动作的学习，主要掌握：板尾登开的动作，滑降中用刃的能力，对方向、速度的控制水平和正确的身体姿势。
动作要领：
1、双膝稍屈并略有内扣，重心在两板中间。两脚跟同时向外展，推开板尾，使雪板呈八字型。
2、上体稍前倾，上体、双臂及肩部放松两手握杖自然置体侧，杖尖朝后方。
3、眼睛向前看，防止低头看板。
4、犁式滑降动作可分为屈膝和展膝两种，在练习中均可使用。
练习方法：
1、从直滑降开始--犁式直线滑降--犁式停止。
2、分别用大、中、小犁式滑降，体会三种犁式的不同。
3、按直滑降--小犁式--中犁式--大犁式的顺序练习。
4、按大犁式--中犁式--小犁式的顺序练习。
5、在犁式滑降中犁式大小不变，体会用刃的强弱，注意两腿用力的均等和直线性。
6、从直滑降加速用大犁式停止。
7、在综合坡上进行速度相同的犁式滑降。
8、在综合坡上进行直滑降和犁式滑降的混合练习。
9、在中缓坡上进行保持犁式板型把重心分别向左、右腿上移动体会一下改变方向后再恢复犁式滑降。
10、用屈膝和伸膝两种姿势进行犁式滑降的练习。
11、在凹凸坡面上进行犁式直滑降练习。
12、在中缓坡上进行连续改变犁式大中小的滑行，注意雪辙的对称性。
13、用犁式板型进行直线的斜滑降，滑行路线如上图所示。
注意问题：
1、防止练习时速度过快而无法体会动作。
2、应反复体会板尾推雪的感觉。
3、对板尾展开大小的控制要通过反复练习，达到随心所欲。
4、初学者防止八字过大而造成外伤。
5、犁式滑降中放松动作是很重要的。在所商练习中部应注意放松。
6、在犁式滑降中易出现如下错误：上体强硬、臀部过于后坐、重心不在两板正中间、膝关节控制不稳。
