高山滑雪教学之安全摔倒与站起 - 滑雪 - 8264户外手机版

滑雪

風水烏龍師
2014-1-25 18:36 倒序浏览 4155人浏览

本帖最后由風水烏龍師于 2014-1-25 18:38 编辑

高山滑雪中摔倒是不可避免的现象。由于初学者不适应速度、平衡能力差、没有掌握控制（停板）技术或者制动技术掌握得不熟练等原因，被动摔倒导致受伤的情况时有发生。摔倒后迅速站起，在短时间内离开雪道到安全地方，可以避免与其他滑雪者碰撞，防止撞伤。

一、安全摔倒

高山滑雪中摔倒是被动的，而安全摔倒是有意的主动摔倒。滑雪中失去重心时，不能采取不必要的挣扎，而应主动安全倒下，确保自身的安全。滑行中失去平衡的情况下，迅速降低身体重心，采用先侧坐、后侧躺的动作，完成安全摔倒。同时，也要注意控制雪板和雪杖，避免与雪面接触发生意外。如下图：

二、站起摔倒后站起的办法有很多种，而今天小编为大家介绍几个适合初学者学习的站起方法。 1、单撑、双撑站起：摔倒后站起时身体调整到山上侧，雪板调整到山下侧，使雪板与滚落线形成90°的横板状态，用山上板的外刃和山下板的内刃刻住雪面，借助雪杖在身后的用力撑动站起，单撑或双撑站起的撑杖位置最好离身体近一些。
2、八字站起：适合体重较大的滑雪者。身体调整到山上侧，雪板调整到山下侧，趴在雪面呈俯卧状态，雪板调整倒八字形状；双板内刃刻住雪面，双手撑地站起。