膝盖部位疼，求解救 几张山水图 - 重庆 - 8264户外手机版
谢谢你的建议，现正休养中，不过有点可惜啊，不能出去玩了
此系膝关节积液引起的压迫痛，属于下坡速度过快及过度行走带来的膝关节劳损、膝关节微循环不畅，如果不立即停止长时间长距离的行走，严重的会抱恨终身！！！热敷、熏蒸、膏药、口服等治疗方式可以相互配合使用，一般2-4周内可以恢复，恢复后可以逐步加量行走，每走半个小时休息几分钟（因人而异，以胀、痛、酸 等症状为信号）。
以前我也双膝有类似情况 属于有点严重 我属于下坡就痛 后来坚持游泳慢慢好了
不知道你年龄和体重多大，如果大需要控制体重。锻炼大腿肌肉股四头肌是肯定的，扎马步或者做一些韧带拉伸运动。膝盖前方考虑膑骨紊乱或者软化炎症，后方深层考虑腘肌炎。建议暂时不要做负重大或者强度大的运动，调整加强腿部肌肉力量，否则对关节损害会加大。
