有跑马拉松的吗，几个疑问？ - 户外资料 - 8264户外手机版

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苏远
2月11日

去看看~~~~~~~
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sevenjune
2月11日
尽量慢速跑长距离(超过30公里/次)，脚痛的克服应该通过训练后冷水浴和热水浴交替以及平躺垫高腿部来恢复，气泡原因应该是鞋袜和脚不匹配需要换跑鞋和袜子。一般训练注意是强度和休息要结合，不能带伤训练。至于跑鞋，asics的高支撑和高缓冲都可以考虑,比赛的话可以用虎走

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sport573
2月11日
你得准备双好鞋。
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太姥霞客
2月12日
要经常训练  千万不能盲目跑马拉松
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周游.
2月12日

鞋一定要好，要循序渐进。
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huajinw88
2月12日
科学练习，坚持锻炼，循序渐进。
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如是me闻
2月12日
循序渐进,逐步提高
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