跑步菜鸟要怎么样入门？？？ - 户外资料 - 8264户外手机版

户外资料

John.Rambo
2014-3-13 08:10 正序浏览 8222人浏览

一下完全是个人见解，希望能对楼主有所帮助，如果说错了，勿喷。
一、装备，长跑的装备比较简单，最重要的就是一双跑鞋，轻便、柔软。
二、饮食上，建议在训练期间多吃肌肉、牛肉等。
三、体能提升，既然现在每天能跑十公里，那就每天坚持跑至少一个10公里，注意是慢跑，慢跑练体能，提高人的意志力。
四、频率，先练习长跑的呼吸吐纳，让步伐与呼吸吐纳一致，然后再提升速度，强化心肺功能。