求越野跑的训练方式 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
我看到了
TNF100当时就把我吓到了。他们都是怎么训练的？
那中高强度的，平时没有一定的训练是拿不下来的。楼主可以每天下班晚上去小跑一阵子，2千米也好，但是要坚持，时间久了，日积月累，量变引起质变，楼主的体力会有一个巨大的提升的，我现在就是每天四公里，围着宿舍旁边的公园的盘山公里跑一圈，一般都是下班后吃完饭，八点左右。希望你也可以制定一个计划，坚持下去。
这是版主Lamole分享的跑马拉松训练计划，你可以参考下，根据自己的实际情况制定适合自己的训练方法。http://bbs.8264.com/thread-2115343-1-1.html
