新手如何订制马拉松训练备战计划 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
本帖最后由 深山剑客 于 2015-9-8 22:35 编辑
基本原理是差不多，但具体每个人的训练水平不一样，训练方法就不一样，随着训练水平的提高，训练方法也要改变。作者的方法适合非常专业的人。普通人就必须三天打渔两天嗮网，甚至一天打渔三天嗮网。疲劳累积过度是所有选手的常见易发伤，最容易被刻苦训练者忽略。因此在没恢复百分之九十以上的疲劳前，避免新的大运动量是必要的休整和偷懒。当然修正的时候可以采取其它的运动方式轻松的进行，也配合少量的慢跑即可。完全休息的状态不可连续存在，放松的少量运动就是最好的最快的恢复疲劳的方式。当达到超量恢复时，新一轮的高强度挑战就可开始了。如此循环螺旋向上提升水平，或者是波浪起伏向前递进。
