与登山有关的负重等级和平均速度等级
事先申明，部分原创。
一：负重等级。
负重等级是根据以往老帖子内容加以理解，并结合自身经验加以总结和分类得出来的表格，不用大家计算一堆看不懂的公式，方便实际应用，看了就会用，速度等级也是用的表格。
负重是遵循重装不能大于自己体重1/3的原则来做的上限，我体重70公斤多点，重装的背包重量上限是23～24公斤，用自己一天轻装的背包重量（包含2.5升的水）7～8公斤为最低下限，发现正好是自身体重的1/9。
我的轻装极限是2.0，重装走1.2的路线就很吃力了，所以个人感受是轻装2.0等于重装1.2，也就是说背包23～24公斤走15公里，累计爬升1000米，相对于背包7～8公斤走30公里，累计爬升2000米。发现我之前做的强度等级表格正好也符合这个推理：2.0是30公里，累计爬升2000米，1.25是15公里，累计爬升1000米。2.0的距离和累计爬升都是1.25的两倍。
另外只列出来体重在40公斤～80公斤的人背包重量，超重的和小孩就自己按照占体重的比例自己算一下吧，很简单的。
二：平均速度等级。
发现探路的强度比成熟路线的强度大许多，个人感受是探路是成熟路线的两倍强度（距离和累计爬升都是两倍），速度减慢为成熟路线的一半，强度在我的另一个讲登山强度的帖子里有更新。
平均速度等级是根据自己一年多以来爬山走土路和石子路的轨迹数据查看之后，总结出1.0的速度等级，一般体力强的爬山的平均速度也就在每小时3公里，所以没写更高的，平时在市区马路走路也就在每小时5公里，爬山能达到全程平均速度每小时4公里就是爬山如履平地了！爬升比狗还快，下降直接飞了！给你一个滑翔伞快一些～～～，这已经不是人类了！
沙漠里的速度等级是根据自己查看别人的沙漠行走轨迹和自己实际走过之后的感受得出来的等级，别人走同样一片沙漠速度是每小时1公里，我跟别人走的时候用的是每小时2公里，当时重装走的，感觉差点挂掉（神救了我一命，在这里感谢一下神*^_^*），而我的极限是2.0的强度（大五台逆时针4台连穿用了一天时间），所以把每小时2公里归到2.0的沙漠爬山速度等级（沙漠不是平地，也有起伏，去之前完全没有意识到是起伏的，以为沙漠就是平地，不就是沙子吗还能立起来？结果还真是立起来堆成山的！）。
