请问大家骑行把膝盖伤了，我这种情况还能养过来么！ - 骑行天下 - 8264户外手机版
楼主说的建议定期复查，禁一段，可尝试游泳，小运动开始，膝关节很重要。肌肉和骨头都会运动过度劳损。艻说的建议拍片，正常情况下过度了也该恢复
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我的膝盖也是在两个月以前的上山时受伤了，可能是好久不骑车，偶尔骑一次，而且上陡坡，回来的时候就感觉膝盖的外侧疼，走路还行，就是上楼更疼，过了一个星期，又去骑车，又骑了一个短陡坡，回来的时候又开始疼，这是肌肉拉伤还是筋拉伤？
我是医学生，你可以去书店找本实用骨科学或者临床骨科学之类的书看看，髌骨软化症的原因主要有先天性的，长期磨损，膝关节滑液的营养问题等，我觉得可能和你的膝关节活动不稳有关吧。一般人在疼痛的时候都是一种身体的自我保护，”告诉自己不能在锻炼了，要注意休息了”，所以在急性期要注意制动。如果是髌骨软化症，还是注意保护膝关节吧，平常剧烈活动的时候带护膝，但是也应该锻炼增加肌肉力量，进而帮助维持膝关节稳定，（游泳最好），个人意见，仅供参考
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1. 我有膝伤十多年了，这是在一次运动中受的伤，去医院看后，当时医生直接就说我的膝盖废了，可以想象这对于年轻气盛的我是一种怎样的打击，但事实是膝盖酸疼，疼痛则是由膝盖两则发出的，走路时膝盖无力经常摔倒，现在偶尔还要摔。后来只能骑自行车，开车是更好，但长期会造成肌肉萎缩，所以还是要经常动。骑车时最好位置调好，腿部发力，膝盖只起带动作用，会好很多，千万不可死踩，逆风或爬坡时，宁可踏频高一点，不可用膝盖去发力，这样会很伤膝盖的。
2. 以我的经验，如果膝盖确定是有伤了，象韧带，髌骨之类的十有八九是不能完全恢复的，只能养，尽可能地不让其进一步发展，导致更多的功能退化。膝盖伤保暖是首要的，暖和了不仅可以减少疼痛，还能保持关节的灵活。我的护膝基本是一天不落地都戴上，哪怕夏天出汗都不脱，否则在空调、电扇等的作用下要不了几天我就走不了路的。
3. 保养以后就是要改变运动方式了，三大球基本无缘了，膝盖伤爬山最好减少，跑步和徒步也要减少，这些运动对膝盖的冲击力很大，不利于膝盖伤的好转，这么多年我是一个一个地体会下来，一个一个地降低强度。哪怕是游泳，速度快了，时间长了膝盖同样受不了，只是不严重，现在还能坚持,可能是水凉，还是打水对膝盖的冲击，目前还不是很清楚。还有就是骑车了，只要方式对了，速度慢点肯定没问题的，但是速度上来了就会涉及膝盖用力的问题，所以为了保护你的膝盖，也只能控制一下速度了，通勤、休闲、旅行问题不大，至于速骑、越野等还是免了。可以测试一下适合你的最高速度和最长骑行时间。
4. 还有就是要时刻注意伤情的变化，采取必要的应对措施。我也是受伤10年后的一次车祸中无意发现膝盖已发生了变化，拍片结果是里面长了很多骨刺，当时负责处理的医生一头雾水，但我心里知道了。建议有条件的话，每过几年检查一下膝盖，方便对策。
5. 膝盖伤最好找有经验的医生看，少走弯路少花钱，减少痛苦。我光解决个膝盖水肿，就花了半年时间，看了好几个大医院都没用，最后是专看运动伤的医生给解决的。
以上是我对膝盖伤的一些感言，仅供参考，但愿你不要碰上严重的膝盖伤，否则这辈子你只有看人家爽了。
再次建议各位骑友一定要保护好你们的膝盖，一时的爽可能会带来一世的痛。
是不是膝盖外侧靠下的部分？我的感觉是车座高了一定会疼，发作时每一次屈伸都疼痛难忍？
如果是，我和你一样。
我没去看医生，因为我发现，戴上护膝会好。
你可以试一下............
还有就是别只骑车而不走路. 骑车只用部份肌肉, 并不全面.
本帖最后由 王玊玉 于 2014-4-30 16:21 编辑
如何避免受伤, 其实都已谈论过多次. 座垫高度/前后位置必需正确, 骑行尽量保持一定踏频(一般平路在80-110cpm). 这些并没有你喜欢与否. 那些喜欢低座垫(脚能到地就感觉安全些), 还有那些为了好看而把座垫升到老高的. 低踏频用力踩(感觉踏实点)的, 都会很易令脚膝盖关节受伤. 包括软体磨损(这基本是没法医), 根肌拉伤(这得听大夫指示)等.
本帖最后由 getborn 于 2014-4-30 15:43 编辑
理论上是恢复不了。不过应该可以避免恶化，比如尽量不要负重登山，频度和强度都不要太大，护膝登山杖等保护措施都做好。骑行的话尽量用小飞，也可以尝试用锁鞋，就不用总是踩了。
我现在也是骑完车爬完山膝盖就有点不适，虽然不是很严重，就是痒什么的，但是哪怕半年没骑车，然后骑一次还是会不舒服，应该是恢复不回去了。
膝盖就跟牙齿一样，原生的就一次，缺了掉了就不会再有了，而膝盖又不能像牙齿一样补，所以要小心使用。
