徒步六天的这些口粮适合你吗？ - 装备天下 - 8264户外手机版
自己晒麻烦啊，X宝现成的，不贵几十元搞定，当然特殊要求除外。
本帖最后由 qpooqp 于 2014-6-14 10:33 编辑
行与不行，试试就知道了。LZ出行不进行个2几天有针对性的拉练吗？
恩，这帖子开始有点意思了。综合考虑俺会进一步调整，这帖蔬菜二字频率比较高，脱水蔬菜已经纳入携带范围。
lz各种粥华而不实不如脱水蔬菜加调料包 满足膳食纤维的需求
本帖最后由 spartaghost 于 2014-6-14 05:18 编辑
祭上我最后的法宝
外国人有带mixnut的习惯 就是路餐 （相当于早期的powerbar） 比如一个便携罐子 里面配有 大杏
仁 开心果 m&m 葡萄干的 混合干果 行路中随时抓一把吃 既不消耗水源又可满足味道耐饥饿（牛肉
类 特别是牛肉干这种蛋白质消化过程中需要摄入大量水，水，需要背负。。。。。。） 。 你的inbar
加巧克力加牛肉干 保守估计总量重量1300克 你如果用混合干果900克即可满足6天需求 即150克每天
你可以分成50克每小袋 分批食用（可在家实验是否满足口感 耐饥饿）。 大杏仁开心果都是高热量食物
m&m调节口味（可不要，增加大杏仁开心果热量摄入） 葡萄糖保证糖类摄入，加上先前我告知的【软糖
】6天36颗摄入量 每小时间隔摄入一粒 总重1050克
优点：
1 减重250-200克
2 营养到位，成本低
3 能量密度高
4 降低饮水需求
大杏仁它含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维、矿物质等营养元素，是夏日营养的重
要补充。美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感。
营养成分
含量(每100克)
热量 503.00大卡
碳水化合物 27.80克
脂肪 42.90克
蛋白质 19.90克
纤维素 18.50克
分含量
开心果果仁，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠
270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。开心果中含有丰富
的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒
含量(每100克)
热量 614.00大卡
碳水化合物 21.90克
脂肪 53.00克
蛋白质 20.60克
纤维素 8.20克
额。。。。 powerbar energy blasts能量爆发夹心gel 【软糖】 建议运动前15分钟食用1粒，运动过程中每20或45分钟补充1粒 配合饮水
