D1：兰州-夏河拉卜楞寺 宿夏河 6.5
早早到了兰州原本想等领导到了之后吃碗兰州拉面，结果还没来得及吃就上了去夏河的班车，晚上是住在卓玛，在这里和另外两个小伙伴汇合，又捡了两个小伙伴，他们去红石看了一下决定住在卓玛的，我们看卓玛还行就没过去红石看了。下午我们就开始在拉卜楞寺转悠。晚上在街上随便找了家川菜馆吃了，菜挺不错，服务不太好。晚上找了个司机师傅包车第二天去扎尕那，仁青扎西13629319975，700元6个人，车程五六小时。
行：1）发车时间7:30/8:30/9:30/14:00/15:00（在兰州汽车南站上车0931-2914066）4小时车程
76.5元/人
2）兰州火车站到汽车南站：乘坐1路车---西关什字站下转乘111路车---汽车南站；或打车20元直接到南站
3）中川机场到汽车南站：乘坐民航大巴（30元）到终点东方宾馆下，然后乘坐1路公交车到小西湖汽车南站，或打车大约15元左右；若机场直接拼车50元/人，可叫司机直接到汽车南站。
住：红石青旅45/人0941-7123698 卓玛旅舍30/人0941-7121274
玩：拉卜楞寺及周边
TIPS：1）拉卜楞寺-40元 早上8点以前不收门票 好像都不用门票的样子
2）从晒佛台上下来，过桥，就是转经长廊--全世界最长，包围了寺庙和整个居住区，顺时针完整走下来至少要一个半小时。晒佛台，是拉卜楞寺西南角的高地，从这里可以俯视整个拉卜楞寺的全景，早晨与黄昏可以在这里看日出与日落。
3）在拉卜楞寺的东北角，有个殿是买票以后僧人导游不会带你去的，但是那个殿确是整个拉卜楞寺最历史悠久的，如果你愿意进去参拜的话，僧人也会允许你进去。
D2:夏河-扎尕那 宿扎尕那村 6.6
早上又进去拉卜楞寺转悠了一圈，就直接包车去了扎尕那，中途经过桑科草原和尕海，尕海和花湖是一样的只去其一就可以，到扎尕那时候是中午两点，休息了会儿，就去了白塔和拉桑寺转悠，刚要进村就被眼前的大山美住了。晚上住在班代卡家，
行：1）夏河-合作 发车8：10-17：20 每半小时 车程1.5小时 14.5元/人
2）合作南-迭部 7：50/9：30/11：10 车程4小时 70元/人
3）迭部县-扎尕那
从县城打车或包车去扎尕那，单程的费用大约50元/车。
包车从夏河到扎尕那700元6人13629319975 仁青扎西 车程五六小时
住：1） 住宿40元/床，三餐分别是10元、15元、15元，合计80天。
2) 扎西爸爸，班代卡 13893911998,13893960959
3) 尕斗九家30元/人 13884063128（东哇村一大队）
玩：早上到拉卜楞寺瞎转悠，到达扎尕那后视情况徒步进村
TIPS：1）扎尕那位于迭部县西北34公里处的益哇乡境内，益哇乡有四个村子，扎尕那山包围着的四个村庄，分别是东哇（白塔和拉桑寺院），业日，达日和代巴，一寺叫做拉桑寺。扎尕那也不要只在村头看油画，往西北越走越漂亮，往东则有深遂的大峡谷
2）从扎尕那的左后方可以走进扎尕那山谷，顺水而行，此即所谓洮迭古道，当地称为石林
3）不要进村子，爬村口那边的那个山，山上有个小平原，可以俯瞰扎尕那全景
4）扎尕那大门己建好，估计要收门票
D3扎尕那徒步 宿扎尕那村 6.7
早上就沿着山谷往走 去洮迭古道，当地称为石林，路上碰到一个小朋友，说他也是要去石林，他们家在石林有牧场，可以带我们去，后来路途中间跟我说要带我去他们家牧场喝牛奶，再后来，说让我给他些钱，不然他和他妈妈早就走了，心想他们也停下来等我们了，我就说三十行不，他说他平时都是六七十的，我就说那就六十吧，同伴里面有觉得不能给他的，说这是强买强卖了，我们又没让他给我们带路，这种路我们自己走下来就能行的，又没有分岔路，说这里的孩子怎么这样了，后来我们还碰到了更离谱的事情，后来我还是给了他钱了，回头想想，我是助长了这种风头。中午时候我们走到了玛尼堆了，下了大雨，玛尼堆离石林就半小时路程，我们出来时候没带雨具就下撤了。出了峡谷雨就停了，下午又去了白石崖方向的草坪晃悠，一个小伙伴又去了趟白塔，几个藏族小盆友，看到他就给他磕长头，然后跟他要钱，他把自己的口袋都翻了一遍表示没钱的，那几个小朋友就开始飚脏话，回头我们都在唏嘘这里的民风已经变了，其实后来一路，我们都觉得民风不是很好，或者是我们遇到的都不是很好。
TIPS：1）扎尕那有几个观景的地方。其一是东哇村对面的高山草甸。走到村口，沿对面小路缓缓爬上去，穿过一片树林，到达高处的草甸。这片草甸百花齐放，生机盎然，七月底八月初不愧为草原最美的时候。
2）第二个地方是东哇村的白塔，从白塔看对面山坡、村子、河谷。此处适合下午。去白塔需要沿村子里的公路步行上去，中间经过村里的寺院，经过小溪，可以看见溪水上的转经筒，年复一年的不停旋转着。
3）第三个地方是沿东哇村公路向上走，一直走到最上面的村庄。越往上走，人越少。此处适合上午，尤其是清晨。
D4：扎尕那--郎木寺
宿郎木寺 6.8
因为9号合作有个法会，所以班车都被包了，小面的也被包了，后来临时从班代卡家隔壁包了一个五菱宏光去郎木寺，路上路过红星乡，有漂亮风景，6人350，大概是三四个小时车程，平时300就可以，通常都会去花湖和唐克，后来因为唐克花湖门票实在太贵，我们又已经去了尕海，唐克这个是当地的客栈老板和我们说不值得去，可以在玛曲那边看到，我们就不想去了。后来也证明我们这样选择是正确的。到了郎木寺之后住到一家新开的青旅，花涧青年旅舍，在郎木寺算条件最好的青旅了吧，下午青旅的一个高大威猛的东北汉子带我们去格尔底寺玩了一下，沿着纳摩峡谷走了一趟，远远看一下红石崖，挺漂亮的峡谷。
景点：红石崖/花湖/唐克黄河第一湾/若尔盖大草原/安多达仓郎木寺/格尔底寺/天葬台/纳摩峡谷白龙江源头）
行：离开扎尕那的方式
1）可以搭其他游客的顺风车离开扎尕那，到路口后去拦大巴车，去迭部、合作、兰州的方向都有车
2）可以请大叔（东哇村支书）帮忙联系东哇村的顺风车带出村，付个10元即可
3）迭部县-郎木寺 发车12：00 车程2-3小时 23元/人
住：郎木寺萨娜宾馆0941-6671062 花涧青年旅舍，神仙居，旅朋，藏地青稞
玩：大概中午到达郎木寺，下午去格尔底寺纳摩峡谷白龙江源头。在朗木寺后的小山坡上遥望红石崖，夕阳西下（约7点），是适时欣赏红石崖的好时机。
TIPS：1）从郎木寺包车400元前往花湖，唐克，若尔盖大草原的行程，一般只需要半天的时间。大约下午1点从郎木寺镇出发，40分钟后到达花湖，花湖的游玩时间大多在1-2小时之间。花湖前往唐克行车2小时，在唐克等待日落--索克藏寺，在海拔3700米的山坡上，俯瞰安静醇美的九曲黄河。5-6月和9-10月的唐克日落大约在下午6:30—7:00；7-8月的唐克日落大约在下午7:30-8:00。可在日落后从唐克驱车前往若尔盖县城，车程1小时；从郎木寺到花湖，唐克的全程都是行驶在若尔盖大草原上，这也是若尔盖大草原风景最好的一段，不需要专程前往若尔盖县城
2）郎木寺既是一个地名，也是这个郎木寺镇里两个寺庙的名字。一条白龙江穿镇中心而过，江北是属于甘肃的“安多达仓郎木寺”江南是属于四川的“格尔底寺”。现在两个寺都要收门票，30元/人。格尔底寺逃票路线：以前有人说可以从旁边的清真寺穿过去，这条路现在已经行不通了，售票口的喇嘛看得很严。我们发现了另一条路，寺庙以北白龙江以南是一个回族村子，从这个村子一直往西走，直到看见一个进寺的上坡，快速通过，不要被身后300米以外的售票处喇嘛看到，逃票成功。上坡那里有禁止逃票的告示牌，看到这就对了，现在寺里随处有查票，大家要小心。而且现在去那摩大峡谷是要算到格尔底寺景区里收费的，可以从这里逃票过去。
3）从拉卜楞寺包车去郎木寺，穿过桑科草原和尕海
下午去格尔底寺和白龙江源，下午白龙江源的峡谷里，没有太阳的直射，凉爽而舒服，另外，从白龙江源回来的路可以直接从山腰的小路上去，这样不用走重复的回头路。如果有足充足的时间安排，可以去纳摩大峡谷徒步，或者去扎尕那，或者去登红石崖，格尔底寺后面的山坡，是拍郎木寺全景最好的地方。日落日出皆可。过了白龙江源头，一大片峡谷草甸
4）石烹羊肉，达老餐厅。传说这是只有郎木寺有的一道名菜
阿里餐厅手抓羊肉据说不错，一斤80。
5）花湖和尕海性质一样 ，可以只去一个
6）九曲还是值得一看的，只是门票太昂贵，但是如果包本地的车，可以帮助你逃过唐克镇口的第一个售票关，因为那是条去花湖的省道。第二关在九曲边上的小山前，游人要通过那里上山走栈道看九曲，但司机会将你在查票口前的索克藏寺的白塔处放下，你可以一边游览多彩的藏寺，一边慢慢从寺后野爬上山，因为寺院没有围墙，那个观看九曲的山也没有围栏，所以只要登上高处就可以俯瞰九曲啦，当然也可以一直登上最高处，只要别碰上在山上查票的就可以。上山要1个多小时。日出夏季6点，日落8点。
D5：郎木寺
郎木寺--年宝玉则
6.9
一早去了天葬台，夏季天葬时间是早上六点半到七点半，我们到的时候已经是八点，所以错过了天葬，不过我们后续行程还去色达，那里也有天葬，又在寺庙里面逛了逛，下山买了个羊腿，中午炖羊腿吃，
舟曲去玛曲的班车会经过郎木寺，去往玛曲方向的班车会在中午一点和三点左右在郎木寺桥头等候客人，去了玛曲到年宝玉则就比较近了，可以选择班车到玛曲，再从玛曲包车去年宝玉则，很多攻略里面玛曲这个县城好像很落后的样子，但是我们去的时候建设得很好。郎木寺到玛曲路况良好，玛曲到年宝玉则路况不太好，不过已经在修路了。路上路过红星乡，风景很漂亮，那里有漂亮的山。我们是直接包车从郎木寺到年宝玉则，阿才13893995813，挺老实的师傅，开车技术不错，我们路上很少遇到的好师傅，5人800，六七小时车程，到年宝玉则时候是晚上七点多了，在景区外的玻璃房住下，住在一个四川老板13980612111开的玻璃房，就他们的玻璃房能有电，能吃上川菜。
D7：年宝玉则6.10
一早我们就进去景区，门票120，半价票60，徒步仙女湖到妖女湖，仙女湖和妖女湖中间间隔很近，中午时候我们就在仙女湖旁边开火做饭，中间气候变化很快，一小时前还能阳光普照，一小时之后就能风雨交加，
行：1）唐克—红原 在唐克的三岔路口等待从诺尔盖开往红原的班车，或者搭便车，也就是搭去红原的藏民的小汽车（车费20元）。三岔口不是地名，其实就是分别通往唐克、红原和若尔盖方向的三叉路口。唐克到红原，也就大半个小时左右的路程。
2）红原-阿坝 红原汽车站很小很偏。红原去阿坝的车，当天就一趟，早上6点半左右发车。
@或者头一天在日落后从唐克驱车前往若尔盖县城，车程1小时，晚住若尔盖县城
若尔盖-阿坝 发车8：00 车程6小时 80元/人
3）阿坝-大武 的车 经过年宝玉则景区门口 早上6：00
阿坝到年宝需时3个多小时,(阿坝县—久治县70公里，久治县—年宝玉则景区50公里
景区电话:09758332311,18909755050
年宝玉则的主要景观包括：仙女湖、妖女湖、年宝玉则雪峰……阿坝县汽车站客服电话：0837-2481528
D8：年宝玉则--色达
6.11
景区大门外有班车去班玛县的班车，成都到大武，以及阿坝到大武班车，每天早上八点左右，成都到大武的班车不进去班玛县可以在三叉路口下车，那里有很多车去班玛县城，三叉路口到班玛县城距离17公里，我们去班玛县是拦了一个过路车5人200元，路过白玉乡有寺庙，路上风景漂亮，到了三叉路口后我们就坐小面的每人10去了班玛，从班玛包车去色达每人80，大概三四小时车程，总车程约六七小时，到后我们住到了色达年龙香巴拉宾馆旁边的满愿楼宾馆，房间比年龙香巴拉好点，价格更便宜，标间是130，三人普间90，其他街上的小宾馆条件都不好，基本都没洗澡的，最好的宾馆是瓦须宾馆，标间在三百左右。我们到的时候正好是法会快结束的时候，佛学院那边的住宿基本上都是订满了的，条件也很差。
到后买离开色达的汽车票成都茶店子车站（咨询电话028- 87506610
色达6点发车，汽车站八点开始售票必须提前一天买票，晚上八点到成都，票价202
久治汽车站售票电话18609755330,
D9：五明佛学院 天葬台 6.12
路线：五明佛学院——天葬台
天葬台在佛学院与色达县城之间，这里既是村民公共的天葬台,也是供奉山神,闭斋诵经集会的场所。坐车10元每天天葬时间12：30——14：00。
D10：色达--成都 6.13
班车有同车型，票价不同，202,218,238，拼车都是越野车，依照座位300到500不等
