6月19日夜徒石湖 - 江苏 - 8264户外手机版
石湖是太湖的内湖，景区面积13.5平方公里，水面3.5平方公里。湖西有横山山系的上方山、吴山、茶磨屿、七子山、福寿山等及石湖水系的越来溪、荷花荡组成。这里是碧水青山，重峦叠嶂，山水辉映、茂林古木，奇树异花，富于田园风光。又有小桥、流水、良田、花溪、池荡，还有古园、古桥、古碑、古塔、古城遗址以及远古文物
石湖的风景秀丽，别具特色，它的风景“石湖串月”更是一绝，吸引了很多徒步爱好者前往。
徒步不仅仅是一种休闲方式，更是一种生存状态。人生只要你生命不息，你就会以不同的状态在途中，路边的风景总是在不自觉中展望给你，当你徒步融入其中，你才会真正地感觉到花草的芬芳、树的清爽，感受一种超越自然的力量。
坚毅是人生最大的资本，自信是人生最大的潜能。奋斗是理想不灭的源泉，困境更是人生一道别致的风景。不要小瞧脚下每一步的足迹，平凡的坚持会有伟大的力量产生，磨练意志，洗涤心灵，超越自我，这是人生最大的警省！要相信并坚持这样的真理，只要你不停地攀登，你就是一个惊人的奇迹，你就是一座新的高峰……
每天坚持最少走8公里的路。就是出差在外也抽出时间锻炼，逐渐形成了爱好徒步的习惯，身体瘦了下来，各项指标正常，通过徒步运动尝到了甜头，感觉徒步成为人生的一种潜能和力量。
在徒步中，不仅走出了健康、走出活力，我坚信，路上的风景更美好，我将记住坚定、坚毅和坚强，把人生的过程当作徒步的过程，脚踏实地不断前行，记得我在《人生也是长征》一诗中这样写道：人生也是一场新的长征，理想在跋涉中不断升华，激情在新长征的路上升腾
徒步也不是瞎走，必须遵守科学的规律。徒步的时候注意摆臂，才能放开速度，徒步的步伐不能太大，否则会拉伤韧带，速度也不能太快，以一小时五公里为宜，快了容易受伤，慢了起不到锻炼的目的，徒步期间不能聊天，唱歌，要全力以赴的跟着节奏走，这样既不累，又能跟下来，大家在一起一个节奏，会让人轻松快乐的走完全程
徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
