西藏，梦一样的地方，一生中可能有很多次机会外出旅游，但能够走一次川藏线绝对是多数人的愿望。
这里有高耸入云的雪山，原始茂密的森林；有辽阔宁静的草原，雄伟壮观的峡谷；这里有奔腾咆哮的江河，碧波荡漾的湖泊；有奇特美丽的建筑，世外桃源般村落。
【出发城市】:龙泉
【出发日期】:2014-7-23日
【活动费用】:ＡＡ元/人起
▲费用包含:与车辆相关的费用(车费，过路过桥费、油费、停车费、维修费)
▲全程吃、住、门票、骑马、娱乐、观光环保车费、进山费自理；
▲商务车两台车（12人)
【活动线路】:成都—雅安—海螺沟（319KM）—红石滩—新都桥（185KM)—理塘—桑堆—稻城（353KM）—日瓦—亚丁（111KM）一日游—稻城（111KM）—理塘—巴塘（318KM）—芒康—左贡（255KM）—邦达—八宿—然乌（291KM）—米堆冰川—波密（136KM）—通麦—鲁朗—林芝（222KM）－巴松措—拉萨（439KM）/拉萨一日游—羊卓雍措—日喀则（328KM）—羊八井—纳木错（393KM）—羌塘大草原—唐古拉山—沱沱河（550km）—昆仑山口—格尔木（403KM）—青海湖（600KM）—西宁—兰州（391KM）
【活动方式】拼车同行，全程商务车车，边走边玩边拍照，原则就是自由随意，沿途都住宾馆，不在外露营。这次活动时间长路程远，为了确保安全顺利地完成整个行程，我们全部使用车况好比较新的商务车车，司机都由队员自己充当，一路哪有好玩的，哪有好吃的，哪个地方值得拍照，我们一个也不错过每一个景点。
【行前准备】高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备冲锋抓绒衣、长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、睡袋、2双合脚的旅游鞋。同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、安定等物品。
【召集对象】邀请热爱西部风光、梦想西藏、爱好户外旅行、爱好摄影、身体健康，性格开朗的朋友加入。
【行程特色】
当你还赖在床上纠结是否按下闹钟继续酣睡，贡嘎山的日出早已升起第一缕微光；
当你捏着早餐挤进公司电梯，拉萨哲蚌寺早已传出阵阵梵唱；
当你在办公室对着电脑码字或是制作PPT，林芝的桃花和色季拉山口的杜鹃早已漫山遍野；
当你拖着疲惫的身心回到家中，纳木错的夜空早已闪耀得看得见整条银河......
有一些穿着高跟鞋就没法走去的路，有一些喷着Dior香水便不能呼吸到的空气，有一些坐在办公室就永远不会遇见的人们...
而我们，却在去西藏的路上，等待着你，等待着我。
我不知道西藏，对于你来说，意味着什么；我也不知道，你是否已经有了信仰。
西藏，对我个人而言，是它让我找到了信仰。
一个有信仰的人生，不管现在成不成功，至少不会迷茫。
我知道，有的事情现在不做，也许就一辈子也不会做了。
我不希望有一天，当我已经白发苍苍，当我已经不再有能量，我只能轻叹着默默感慨：要是当时去了就好了......
所以，赶快上路吧，我们一起去西藏！
西藏、不在拉萨
西藏、也不在日喀则
真正的西藏，在路上！
那是一条通往灵魂的旅途——请带着心上路，在旅途中遇见自己！
我们的宗旨：让您的旅途没有遗憾~
关于住宿
我们自行预订；
关于用餐
全程AA制点餐，当地特色菜，生态藏餐，石锅松茸炖鸡、酥油茶、高山牦牛肉、山羊肉、藏香猪、藏面、甜茶、藏民自制牦牛酸奶，一路上以川菜为主。
公用装备
医药包、备用氧气、创可贴、高山反应药等处方药品自备。
装备参考清单：
登山包，放置你的所有家当，建议45-70升
小腰包（或小背包），放证件钞票银行卡应急药品等重要物品，随身携带，一刻也不离身
徒步鞋，旅途中会有适当的徒步，为了能舒适的行走某些小段路。
厚袜，排汗保暖
冲锋衣，冲锋裤，防风防雨耐脏，西藏早晚、山谷垭口温度气候变化无常，
保暖衣，建议带抓绒，保暖效果好，轻便快干。
排汗保暖内衣，不建议带纯棉的内衣，出汗了散不掉，容易着凉感冒
短袖、或者速干衬衫，在拉萨、藏东南会用到
太阳镜，高原日照强烈、雪地反光强烈，防紫外线，防眼睛疲劳
魔术头巾，当毛巾、口罩、围巾、帽子，很多用途，高原很多土路灰尘很大，魔术头巾是最好的武器
水壶，最好是保暖的
手电筒，沿途一些地区供电不足，有备无患。另还可用于一些寺庙的昏暗壁画的欣赏
必备物品
身份证，现金，银行卡（邮政储蓄卡最佳）
照相机，DV，备足储存卡，最好带数码伴侣
其他物资参考
太阳帽、防晒霜，润唇膏，湿纸巾等
巧克力、压缩饼干、熟食、水等食品，在路上吃
大号防水袋，防水或者用于分类放置换洗衣服
纸币零钱，给讨钱小孩
折叠伞，有时候要比冲锋衣方便
个人卫生用品，如毛巾、牙刷、牙膏、纸巾，女性用品等
充电器或备用电池
登山杖独脚架，拍夜景、日出日落必备。三脚架不方便带，独脚架又可以兼当登山杖使用，一举两得。
望远镜，看雪山、冰川
以下为各高原医院提供的综合建议：
不能进藏人群：沿途海拔均在3000米以上，最高海拔会接近5000米,个别游客会出现不同程度的高原反应，请根据自身身体情况做好相应安排；如患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒患者以及医生认为不宜进高原者，不能前往。
红景天：须在进入高原前一周左右服用效果最好，在高原反应时服用几乎没有什么效果各地大药房均有销售，建议务必于出发日前4-7天开始使用】；
肌苷口服液：在高原反应时使用比较有效【建议自行购买1-2份】；（我们提供）
灌装氧气：在上山有感觉不适时提前使用，能有效调整人体机能，有缓解高原反应的作用，是高原反应时最佳的应急（我们提供）
其他注意事项：
1、日常饮食：适量饮用酥油茶、乳制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。或多食碳水化合物，多种维生素和易消化食品，高碳水化合物食品可提供等等，糖可增加肺部弥散能力。以便提高机体进入高原的人体适应能力，高海拔入睡时应最好采取半卧位，减少右心静脉回流和肺毛细血管充血。出现不适反应要及时通知工作人员或就医【茶能养胃，可自行携带茶杯和茶叶，在每次出行前添满，效果不错】。
2、日常注意：初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒；不要奔跑和任何消耗体力之剧烈运动【利己利人,确保全程顺利】。
3、民族禁忌：藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律【民族冲突往往来源于禁忌的冒犯】。
4、日常安全：行程中停留时需穿越公路，需特别注意安全，敬请团友相互提醒，有异常情况及时通知安全员，工作人员或领队，发生任何争执或突发事件，请立即求助工作人员或当地警方【旅行在外，安全第一】。
5、高原天气寒冷，早晚温差较大，天气变化明显，紫外线强，请备足防寒衣物、手套、雨具、手电筒、太阳镜、防晒用品、护肤用品、唇膏油以及常用感冒药品，沁原素、红景天、肌苷口服液等抗高原反应药品（我们提供）。
6、进入高原前10天开始，少喝酒，少抽烟，停止有氧运动，徒步鞋可先穿几天磨合脚跟。
膳食原则：当地饮食条件受条件因素制约，路上以川菜为主，可能会给初到者带来诸多不便，敬请谅解
进藏必备常识：
1．做好充分的思想准备，正视高原缺氧问题。保持心情舒畅、精神放松，不要紧张。因为紧张和恐惧会使心跳加快，加重缺氧症状。2、进入西藏后，海拔迅速升高，不要马上活动。应该先休息一下，姿势最好保持是坐位或半卧位，这样头高脚底，可避免由于缺氧造成的脑水肿。通常人体在几小时或一、两天内即可逐渐适应缺氧环境，因为西藏虽处高原地区，但还是适合大部分人居住的。3．徒步时保持平稳呼吸，适当做深呼吸，因为深度呼吸可以增强肺泡对氧的吸收。步子频率不要过快，匀速行走。
4．饮食方面要注意不要吃得过饱，要选择一些容易消化吸收的高碳水化合物及复合维生素饮食。因为吃得过饱和不容与消化的食物可导致胃肠道内血液循环增加，导致脑缺血、缺氧加重。应该多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特别是应该带些像巧克力或糖等备用，糖类食物除容易消化吸收外，在体内代谢耗氧量少，补充能量缓解缺氧及时有效，多次饮水。
5．可以根据个体情况，适当选择缓解高原缺氧的药物。如出现头痛剧烈持续不能缓解，可服止痛药；如果胸闷、胸痛持续不能缓解可服复方丹参、速效救心等扩张血管药物。6．在藏区，尽量不要在海拔2000米以上的位置，尽量不要洗澡，防止感冒，不容易好。
7．出现过缺氧症状的患者无需特别紧张，短暂的缺氧是不会对人体造成危害的，适应一段时间，或者离开缺氧环境，人体机能即恢复正常。
藏族的礼俗与禁忌
一、礼俗
1、馈赠，藏族十分重视馈赠，凡是有喜庆必送礼祝贺，礼尚往来，有送必有还。若你到藏民家做客，最好带些新颖的小礼物。礼物不在价值的多少，藏民更注重你的情分。在藏民家吃过东西后，若没带礼物，可适当给一些钱。
2、哈达藏族人民在相互交往以及迎送亲友中，习惯于敬献哈达来表示祝贺和敬意。普通哈达是一种用白色丝麻织成的长条礼帛。还有一种彩色哈达是在隆重宗教活动的场合使用。
3、婚姻一夫一妻制是藏族主要的家庭形式。西藏在民主改革前经济落后，为防止财产分散，曾存在过一妻多夫和一夫多妻，兄弟共妻，姐妹共夫等婚姻现象。
4、名字藏族都是有名无姓，一般有男女性别之分，通常是两字或四字。婴儿出生后，父母便请喇嘛为之举行命名仪式。喇嘛取名多缘于佛经，故重名的人较多。一般名字含有“美”与“福”的字眼。如扎西彭措（扎西为吉祥，彭措为长寿），卓玛（仙女）。
5、丧葬藏族的藏仪分塔葬、火葬、天葬、水葬、土葬、复合葬等。
（1）塔葬：这是藏族的最高葬仪，享受此等葬仪的仅限于达赖、班禅或其他大活佛。
（2）火葬：仅次于塔葬的高级葬仪，只限于活佛和大喇嘛。其他的死者不得享受此等葬礼。
（3）天葬：就是将死者的尸体喂鹰鹫，这是藏族最常用的一种丧葬形式。
（4）水葬：水葬分两种形式，其一是整尸抛入江河之中，其二是将尸体肢解后再抛入江中。
（5）土葬：本是藏族最原始固有的葬俗，但天葬盛行后便很少使用。
（6）复合葬：即先土藏，后火葬，再水葬。历时一年，常见于藏东珞瑜地区。
二、禁忌
（1）遇到寺院、玛尼堆、宝塔等，必须从左到右顺时针方向绕行；而苯教徒则刚好相反，要从右到左逆时针绕行。
（2）进寺庙时忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得随便动手抚摸。
（3）在寺庙内要肃静，就坐时身体要端正，切忌坐活佛的座位。不可用单个手指指向佛像，而需用四指并拢，拇指内弯，掌心向上指向佛像。
（4）忌在寺庙附近大声喧哗、打猎和杀生。
（5）忌用单手接递物品。主人倒茶时客人需用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。
（6）忌在拴牛、羊、马的地方大小便，藏民认为马牛羊是他们的衣食父母，马牛羊圈是干净的，神圣的。
（7）不得动手摸弄藏民的头发和帽子。
（8）不得用手拍打藏民的肩膀。藏民认为双肩有两盏神灯，拍了就灭了。他们一般不会突然回头，而是整个身子向后转。
（9）忌用有藏文的纸片当手纸或擦东西。
(10）进入藏胞的帐篷后，男左女右，不得混坐。(11）忌踩踏藏民家的门槛。
(12）忌将骨头扔入火中。
(13）藏民家里有病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门外插上树枝或贴一红布条，外人见到此标记。切勿进入。藏族一般不吃鱼虾鸡肉和鸡蛋，但这类饮食习惯已有很大改变。
（14）进寺院,尤其是进佛殿必须把帽子摘下来,不然人家有时候会不客气的把你的帽子打下来
四、个人装备：
衣：
衣物：雨披、羽绒服；排汗长袖T恤、短袖、速干长裤、短裤、内裤、高帮登山鞋、轻便鞋、低帮户外鞋、沙滩鞋、袜、雨靴。厚抓绒衣。百变头巾、偏光太阳镜、户外手套、太阳帽、餐纸（干、湿）、卫生纸、晾衣架、装物塑料袋、垃圾袋、背包、腰包、睡袋、防潮垫、防水冲锋衣、一次性内裤多带几套、床单（期间没有太多洗衣时间，要多带几个空的塑料袋，可以装换下的脏衣服）、围脖（可遮脸防晒）、拖鞋。
食：
纯净水、巧克力、牛肉干等；准备2天方便食品的储量，以备不时之需；各种风味小食品，用于行车过程中，娱乐及提神之用；保温水壶+保温杯，路上喝茶、咖啡必备。
住：
卫生、防护用品
毛巾、香皂、洗漱用品、纸巾、湿巾、卫生纸、剃须刀、方便袋、太阳镜、防晒霜、润唇膏（花露水、蚊香可选）、卫生巾（女士）
药：
下面几种类型的用药最好备上以防万一：
1、高原药：高原安、红景天、西洋参含片、百服宁（止痛型）；
2、肠胃药：吗叮呤、黄连素
3、消炎药、感冒药、眼药水、创可贴、止血绷带。
随身物品：
1、身份证+驾驶证+行驶证（基本每天查几次，可要保管好了，在检查站也记得要回来，有个队友忘记拿了结果到了下一检查站才知道又飞上百公里回去拿）、边防证（不去珠峰阿里墨脱地区的可以不用，到拉萨前包括拉萨都不查）、记者证、警官证、学生证什么的带上可能会有优惠；
2、现金（最好分开放置），农信、邮政储蓄卡在西藏可以通用；
3、数码相机、电池，贮存卡。摄像机、三脚架。
4、手机、手电/头灯、各类充电器、打火机。
十 其他
手电筒、地图册、户外用品（帐篷、睡袋、防潮垫可选）、多功能刀、雨伞、车用保温瓶、水杯、茶叶
给藏区的孩子带点文具、本子、课外书及糖果、饼干之类的小食品。这些内地孩子司空见惯、习以为常的东东，对他们来说很匮乏。也遇到拦车要钱的孩子，大多数网友都不支持给，免助长不良习气。
保险：
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负责协议：
搭乘人员与车主签定免责协议，别因为面子问题不好意思，很多事口头讲不如写下来，这样就可以放心享受旅程了。
