水的重要性以及在户外活动中如何寻找水源及净化
水，来自我们生活其中的地球的气候系统，这个气候系统包括：大气、海洋、陆地表面、冰雪覆盖层和生物圈等五个部分组成。太阳的热辐射给这个气候系统提供主要能源，比如：海洋的海平面，或者海洋的冰川，甚至高山的积雪。由于受到太阳的热辐射，产生海—气相互作用、冰-气相互作用、雪-气互相作用，也就是受到热辐射的海水、冰川、积雪，变化成为气体随气流上升，气流上升遇见冷空气和云层，凝固成为雨水和飘雪下降地球表面，成为地面水、地表水、岩层积水等等。如果这个“水”经过溪流、湿地等径流，汇集积聚，就变成我们常说的河流和湖泊，比如我们熟悉的长江、黄河、青海湖等等。这就是我们平常生活中水的主要来源。这个气候系统是一个不断循环的过程，需要平衡的相互作用及排除干扰，才能够保持长久的平衡循环。
二、水，对我们如此重要
成年人的体重，体液总量约占体重的60％左右，而体液是由水和适量的电解质、低分子化合物和蛋白质组成，广泛分布在细胞内外，构成人体内环境。根据科学论证统计，住在城市里工作生活的成年人，一天消耗的水份约需1600-2400毫升，才能维持体内的水分平衡。参加户外活动或者热环境下重体力工作的成年人，需要补充多少水份才能维持体液平衡呢？这个要根据不同的温度、湿度、年龄、衣着、时间长短来定，不能一概而论。
举个例子：
华南地区的夏季远足活动，平均每天会流失2－4公升水分；而在炎热恶劣天气下作长时间的登山活动，每天所流失的水份则大大提升，有的甚至达到会失去5—7公升水份之多。对户外登山远足者或运动来说，身体水份是否充足，直接影响其运动表现，严重者甚至影响身体的安危。
我们很少听说过，登山远足运动甚少会由于食物不足而造成营养不良的例子，但是，因欠缺补充水份而导致身体疲劳甚至中暑的个案，时有发生，常常有之。 “登山远足尽量少喝水”的说法已成过去。身体流失水份对健康所带来的严重性已是得到医学上的肯定的。
人体脱水情况数据：
身体脱水（水份流失占人体重量的百分比） 产生的后果
大于2% ——人体的体温会改变 。
大于3% ——肌肉耐力下降。
大于4%-5% —力量与耐力下降。
大于6% —由于无法散热而导致抽筋，中风，中暑，昏迷。
大于11％——肾功能已开始严重失调，甚至死亡。
根据以上表数据举个例子：
若水份失去占体重的3％(以体重120磅（约55公斤）为例，则失去1．63公升的水份)，体内的血液浓度增加，开始加重心脏的负荷；失去4％—5％已令人精神难以集中，影响行军并途中行走动作变形，导致跌倒意外大增；失去6％以上，可能导致意外死亡。
三、野外活动中喝水要领：
1、趁早补充，不要等到感到口干舌燥才喝水。
2、以多次少量作原则，15—25分钟内每次建议100－150毫升。
3、在登山远足过程中，水的消耗和摄入量基本保持平衡。
4、适当补充运动饮料，可以快速让身体吸收适量的能量和电解质。
第二章：在户外如何寻找水源及净化
当你置身於崇山峻岭之巅，穿梭於广阔的森林里，突然发现携带的饮用水没有了---口渴难耐！你如何凭自己的智慧去获得所需？你是否立刻能找到水源？何处是水源？
一、
野外寻找水源
野外寻找水源的办法，通常主要有下面几种办法：
1、对于观察地形寻找水源。我们知道，水，往往都向低处流，因此，要到地形较低的位置才能更高效寻找到水源，比如，山谷、凹地等合水、集水线较低位置。
对于观察地层结构寻找水源，可以仔细察看岩壁的裂缝是否有水源渗透的痕迹，外露的表层岩壁是否相对较湿润。
2、依照植物的分布与生长情况来寻找水源。一般含水量丰富，生长较多而且较茂盛的植物分布区域，比较潮湿之所水分通常会较足，如：竹子、野芭蕉等成带片状的分布。有些对生长环境要求较潮湿的稀有植物，如：水芹菜、山嵛、羊齿等，附近地表含水量也较丰富，这些都有助于我们在野外判断寻找到水源。
3、观察动物的足迹、航向寻找水源。有些动物，特别是喜欢栖身于水上生活的动物，比如：青蛙，水鸟、钓鱼郎鸟等，他们活动频繁的区域附近必须有水源。夜晚，青蛙会在潮湿的地儿寻找食物，蛙声响成一片的地点，附近水源相对较丰富；水鸟，通常喜欢于早上飞（停）在水源附近的高处鸣叫，也是作为判断寻找水源的依据。野外活动，我们较熟悉的动物——蛇类，喜欢生活在阴暗潮湿阴冷的区域，也比较容易寻找到水源。大型的群居野生动物，如狮群、大象，牛群等，他们的野外生活，和我们一样需要饮水，如果它们生活的区域饮用水不足，就会寻找并迁徙到水源较足的区域，这些也可以作为野外寻找水源的判断依据。
野外收集水源
1、收集河川、水潭、湖泊的水源
2、收集森林、河谷、岩壁渗透出来的山泉
3、收集露水
4、收集雨水
如果河川、水潭、湖泊等地的水较多较深，直接取之即可，问题是如果象现在西南地区的干旱情况，很多河川、水潭、湖泊干枯或者水已经很少，接近干枯了，我们如何收集？可以尝试在较低洼处，挖掘一个深坑，深坑要比裸露的河床底部要深，等待渗透出来的水源积聚于深坑，然后用水瓢之类取水即可。取水要注意避免直接把脚插进水坑取水，要不会把水源搞浑弄脏了。
收集森林、河谷、岩壁渗透出来的山泉。可以用竹子劈开两半从表层深处引水，甚至可以把水源引导到生活营区。岩层渗透出来的细流，可以用树叶、竹叶之类，直接和岩壁相接，这样收集水会较快。
收集露水。可以早上在凝结露水较多的植物底下，垫上打开的塑料布，然后晃动植物、树木的叶子进行收集露水。对于象野芭蕉叶面积较大的植物叶子，可以用瓶子直接进行收集。
收集雨水。不管是大雨还是小雨，都是积少成多。需要注意的是：如果是在相对较泥泞的沙泥土地上面收集雨水，张开的塑料布四个角要拉紧并且稍抬高于地面进行，这样收集到的雨水不会因沾染泥土而变脏。风大的时候可以在张开的塑料布上放置几块石头，增加点压力，这样大风才不会把面积较大的塑料布掀翻或者吹走。如果是在草地收集雨水，直接把塑料布铺在草地上，拉紧四边，里面放置几块石头压住即可。
缺水的时候，有什么办法可以制造些水出来呢？
化雪（冰）取水
登山最常用的也是最方便最简单的就是化雪（冰）取水，采集积雪，直接放置在锅中用GAS火加热融化，即可化雪变成水。如果没有锅和用火加热的燃料，可以用黑色的塑料布，（如泰雷家牌大帐布）在底下铺上一层报纸树枝之类，然后在铺上大帐布，把收集的雪或者冰放在大帐布上面，用光的辐射来融雪。塑料布下垫上报纸树枝，是为了避免热气的散失。如果在雪中加入几颗小石块，这样小石块可以帮助吸收热量及提供白色的积雪光的反射，这样用自然光化雪的效果会更佳。
利用水蒸气的原理气化取水
海水受热煮沸后，能够蒸发成纯净的水蒸汽，水蒸气上升冷却后，即可变成干净的饮用水。利用这个原理，可以蒸馏气化变水。具体方法是：利用手中的现有的工具，做成一个象煮饭的锅一样蒸馏系统，在锅里面正中放置一个杯子做接水盛具，注意：放置杯子要高于待蒸煮的水面；锅的最上层，用锅盖或者塑料袋之类，打包收集冷却水蒸气的冷水，注意，在气化过程中这个水要经常更换，保持水的冷度。这样，锅里不能直接饮用的海水之类，经过受热煮沸后，变成水蒸气上升，上升遇见顶部的冷水，凝结为水附在上层冷却系统的锅底。然后顺着锅底滴漏于下方正中的杯子中。
一、
如何辨别并对有毒水进行消毒？
5．渗辽法四、海水的淡化
如果户外运动是在海边，如没有离子交换树脂脱盐剂，可以用锅煮海水来收集蒸倔水的方法使海水淡化。煮海水时，在锅盖内侧贴上毛巾，将蒸馏水的水珠吸附在毛巾上，然后再拧在大贝壳或其他容器内。这样反复制作，就可得到所需要的淡水。
冬季，可将海水放在一个容器中冻结。当海水冻冰时，大部分溶解在水中的盐分就会结晶而离水，因此，冰块基本上是淡化的。
在万不很已的情况下，是否可以饮用海水，这个问题日前有争论。有人认为，海水盐度高于人体含盐量的四倍，喝了海水会使体内总渗透压升高，虽然暂时可以解渴，但不久就会大量排尿，位体内水分大量丧失。但是也有不少人认为，短时间饮少量海水，会有利于延长生命。有人试验，从落海第一天开始喝海水，每隔一个半小时喝一次，每次50航Id每天只喝500mL，连饮4—5天后，再喝淡水，结果，试验者体内新陈代谢很快恢复正常。
如果你有淡水，在严格控制比例的情况下，加进海水来延长你的供水时间；如果你没有淡水就喝海水来救命，直到你能得到雨水。在生死紧急关头，在严格的控制下才能喝海水，一般是用2份淡水、1份海水掺合在一起饮用(必要时，可按611的比例)，一般不合伤害人的身体，而会大大延长海上迥难者的生命。因为只有赢得时间，才能积累力量去捕鱼和收集雨水，才能继续航行和向援救船发出信号。
在没有淡水的情况下，少量饮用海水也是一种应急的办法。
注意事项：
1、在严重缺水的环境下，要减少消耗、减少运动。例如，少说话，不吸烟，鼻尖相碰多人近面呼吸；
2、不要用舌头舔自己嘴唇，可以抹防裂油、动物油，或在嘴中含小卵石或硬币，可以缓解渴感；或在沙地里挖一个坑藏进去，藏到齐脖子深，可以挡住热量对人体水分的蒸发，把挖出的沙土堆在坑旁，能够提供阴凉；
3、在万般无奈、口渴难忍的情况下也不能喝白酒；
4、当你在极度疲惫干渴之际,找到了水源,最好不要立即狂饮。
5、上述取水方法在野外缺水时是有效的。然而,单纯地依靠上述方法去寻找水源却不是长久之计,且很复杂很辛苦。只限于少数人员(3-7)和短时间(3一5天)。不适合人员众多或时间过长。就安全而言,希望朋友们最好不要远离水源一两天的路程,也不要单枪匹马独闯丛林。
