膝伤，还是膝伤 - 装备天下 - 8264户外手机版
本帖最后由 icedewboy 于 2009-5-27 09:59 编辑
07年4月打球伤了左膝，需要做手术，打开才发现是软骨脱落，大夫很不错，把我的膑后软骨和胫骨台软骨分别切下1平方厘米多，术后进行了简单的康复训练。结果6月出海搞调查在船上又崴了一下，紧接着就被送回来了，继续用玻璃酸钠和抗生素进行关节注射进行治疗，并且用整个夏天做康复训练。现在除了弯曲膝关节时会有如同掰鸡爪子一般的声音外倒也没有别的不适感，爬山涉水航海都没问题，不过要戴上包裹斜拉式的护膝，在这就写一点心得与众“伤”家分享吧。
经过40天的恢复后，膝盖突破了“疼点”，可以无负重直抬了，水肿情况也好转了很多，已经彻底停止服阵痛药，但还必须做康复训练，再加上每天定量射入乳清蛋白和维生素C；在60天后开始跑步训练，先是快走，然后慢跑，尽量不要单脚着地，也就是说步幅小一些；90天左右开始静立半蹲训练（靠墙），但身边必须有扶手，万一脱力可以用手把自己拉住；120天后开始加入深蹲训练，但幅度要控制好。
恢复过程中的经验和教训，当然主要是教训，供大家参考——不过最好还是用不上！
1、如果身体不适，比如有伤病情况，千万别硬撑，尽快就医和休养！不管工作多重要，总能有人去做，身体是自己的，俗话说“三十岁前人找病，三十岁后病找人”，现在我们的身体状况还是五年一个台阶，可能硬挺一下就过去了，可到了三十五之后就是一年一个台阶了，现在的消耗会在那个时候以各种方式凸现出来，而且来势凶猛；
2、平时加强锻炼，至少也要保证每周4小时的有氧训练。弟兄们大多都已经工作了，平日里就一个字——忙！但再忙也不要以“忙”为借口不锻炼，人一辈子有很多种投资，其中对健康的投资最为重要，你需要做的只是拿出一点上网、应酬或者睡懒觉的时间让自己开开心心地出出汗，但这样的做的回报却是极为丰厚的，至少可以减少以后与医生发生不愉快接触的机会；
3、如果发生了伤病，愈后（或术后）恢复很重要。相似的体质下同样的病情，使用同样的治疗手段，有的人能恢复到8、9成，而有的人就留下后遗症，区别就在于愈后的康复训练，即使是一次重感冒，如果引起肺部感染，虽然炎症可以通过服用抗生素消除，但短期内肺活量都会出现下降，如果不主动进行练习在此后相当长时间内身体各项机能都会受不同程度影响。当然，任何形式的康复训练都是痛苦的并伴有一定风险的，一定要在医生指导下循序渐进，而且长期坚持，切不可操之过急；以上几点都是我的亲身感受总结出来的，尤其是第3条，太真了！想起第二次受伤的经历，只是回想一下当时承受的心理压力就难受，生怕这条腿就这么交待了。兄弟们，尤其是野驴级{:5_144:}的老几位，勿忘“S.H.E”，安全、健康、环保，至于第三点就暂且放一放吧，套一句广告语结束此文——“有健康才有将来”。
现在看膝盖韧带发生伤患的可能性还是相当的高啊，强对抗运动，日常跑跳都有可能，尤其是体重偏大之后。
确实如此，包括很多在健身房上动感单车的同志也很容易造成关节劳损或者膝关节积水，很重要的一点就是膝盖抬起的高度，从运动医学角度来讲膝关节或者说大腿和小腿形成的夹角一旦小于90度半月板和十字韧带所承受的压力会大幅度激增！因为大于90度是臀大肌也会参与支撑动作，而小于90度时会逐渐转变为股四头肌相对独立地牵引动作，所以蹬车的时候务必要调整好车座的高度，使脚蹬升至最高点时该侧膝关节角度大于或等于90度。
请问您在注射玻璃酸钠的时候加激素或者抗生素没有？
现在有很多大夫乱用药的
不舒服就别打羽毛球了，对膝关节冲击太大，没准儿就积液了
说实话我一般不大用护膝，我身高185cm,体重86kg,平时跑步，冲坡，游泳，力量练习都有在做，有一条LP的三头粘，做力量训练时用，还有迪卡侬的一对套筒式，用于走长路之后给膝盖加压防止积液产生。
其实膝关节是名副其实的“皮包骨”，三块贴着软骨组织的骨头上纵横交错若干条韧带和肌腱，然后就是皮肤了，这样的结构导致了此处容易因运动过度而拉伤、软组织撕裂，尤其在低温环境下，没有肌肉包裹的关节腔是极易因组织液循环不畅而缺乏营养产生劳损等病变的。
戴上护膝可以对膝关节周围施加压力，固定髌骨位置收紧韧带；限制膝关节向内侧外侧的过度偏移，降低关节超限运动导致软组织拉伤的风险；还能在发生碰撞时保护膝盖，并为膝关节保温。
所以带护膝还是能在一定程度上保护膝关节的。
但是
如果腿部肌肉不够强健的话戴上护膝作用也会打折扣！
至于前面几位有意选购护膝的朋友，还得看你进行那种运动，骑车的话推荐一体成形的，因为做单调运动，而且运动幅度不会有太大变化，选择无髌骨固定装置且比较薄排汗效果好的就行，推荐耐克的FE123；
重装穿越的话推荐使用可调节的，要有髌骨固定系统，最好有模拟十字韧带走向的4向斜拉，不过那些带4向斜拉条的都贵得离谱，所以LP三头粘胶的就差不多了；PS。我在“万恶”的迪卡侬看见过一款4向斜拉的护膝，140多块钱，价格还算公道，但我没用过不好评价；
如果极限探索的话推荐用一体成型且前部带厚胶垫的，由于步频会比较慢髌骨的固定就不是第一位的了，厚实的前垫可以防止岩石碰撞，保温，有时候需要跪地作业时膝盖也不会伤着。
您这伤也太奇葩了吧，怎么伤到后十字韧带了，上老虎凳了？还是运动前没热身动作幅度太大抻着了？
