鞋码：43码 T1 中秋节雅拉雪山 十一格聂转山 雅拉：D1：晚上19点集合出发,前往康定中谷村，晚上住向导家（车行路线：成都-泸定-康定。坐车约7个小时）
D2：中谷村—新店子（海拔3600米）
今天是徒步的第一天，需要徒步行走22公里左右，耗时约为6小时。新店子牧场海拔3600米，营地平整，水源丰富，当晚露营、腐败。
D3：新店子－雅拉垭口（海拔4216米）—姐妹海子（海拔4200米）—雅拉友措湖（海拔3980米）， 垭口海拔4200左右，风景很好，翻过垭口就可以看见两个相距很近的海子。露营地在主峰脚下的另外一个海子雅拉友措湖。在这里，雅拉神山尚是处女峰，登山大本营便在神湖附边。全程18公里左右。徒步约7小时到达目的地 。这一天行程较为艰苦，在垭口抬头遥望，雅拉神山终年积雪、雄伟壮观，脚下是森林环抱的神湖，平静的湖面神峰倒映，林中鸟证明花香。身体虽疲惫，视觉的巨大冲击、心灵的深深震撼，让人恍如有进入人间天上、空灵清澈之境。
D4：雅拉友措湖--－中半场（海拔3570米，徒步11公里）－台站沟口（海拔3400米） 然后回成都，各找各妈，预计很晚！（车行路线：八美-塔公-新都桥-康定-泸定-成都，车行约10个小时）
格聂：D1：成都-137km-雅安-110km-二郎山-28km-泸定
晚上7点从驴友部落东门店出发，经成雅高速公路抵达雅安，沿秀美青衣江直止巍巍二郎山，穿越国内最长的公路隧道二郎山隧道，历阴阳两重天后抵达大渡河（川西最大最深峡谷）。经泸定桥，路经情歌故乡康定古城，晚上住宿康定
餐饮：甘谷地或泸定午餐，雅江晚餐。
住宿：泸定 需时：成都-泸定行车约5.5小时；
D2：泸定-49km-康定-76km-新都桥-69km-雅江-149km-理塘-20km-铁匠山垭口-61km-章纳乡
这一天车程时间大概11个小时，直接到章纳乡，早上7：00出发， 翻越海拔4298米的折多山垭口。至“摄影家天堂”新都桥，继续前行翻越高尔寺山山，到达雅江，翻越4659米的剪子弯山和海拔4718米的卡子拉山，行驶145公里，。理塘午餐，穿毛垭大草原，上简易公路，过海子，翻越铁匠山垭口（海拔4770米），远眺格聂群山，欣赏铁匠山的巨石、怪石、垭口附近的漂亮海子。然后一路下山进入河谷，暂时告别格聂神山，下午19点左右到达喇嘛垭。在喇嘛垭欣赏暮色中的宁静小村，然后继续向章纳乡挺进，晚上8点左右到达章纳乡政府。
早餐：泸定 午餐：理塘 晚餐 章纳乡
住宿：章纳乡
D3：章纳乡-6km-乃干多村-7km-虎皮坝
这一天行程约6~7小时，沿热地曲河谷轻装徒步，能更好的欣赏美丽的景色。格聂神山、肖扎神山和喀麦隆峰不时出现在视野中。海拔上升很缓慢，随处都是平坝和溪流，非常适合徒步、扎营和拍照。中午在乃干多村路餐，下午继续沿河谷徒步至格聂峰脚下的虎皮坝扎营。秋天的虎皮坝颜色象虎皮一样斑斓因而得名，是非常理想的营地。 餐饮：章纳乡早餐、路餐、虎皮坝营地晚餐
住宿：露营
需时：章纳乡-乃干多村2.5小时；乃干多村-虎皮坝3.5小时
海拔：章纳乡3540米、乃干多村3700米、虎皮坝约3900米
D4：虎皮坝-3km-冷古寺-10km-乃干多村
早起拍格聂的朝霞，从虎皮坝出发，开始河谷底部向山坡行军，前往冷古寺探访三件稀世珍宝：母鹿角、反转海螺和“格聂之心”，运气好的话，可在山后看到岩羊和一些野生动物。中午左右从冷古寺返回虎皮坝，野餐后拔营，下午五点左右到达乃干多村头扎营。可以欣赏静谧小村的落日余晖，在村里闲逛，和牧归的藏民聊天，和纯朴的小孩嬉戏。 餐饮：营地早餐、路餐、营地晚餐
住宿：露营乃干多村头
海拔：冷谷寺4150米、乃干多村3700米
需时：虎皮坝-冷谷寺约2小时、下撤回虎皮坝约1小时、虎皮坝-乃干多2.5小时
D5：乃干多村-6km-则通村-4km-拉在垭口-4km-喇嘛垭-71km-理塘
应该说，这是最最精彩的大半天。早餐后全队开拔。乃干多的清晨阳光如此诱人，让人不忍离去，可刚刚上升一段（徒步最多一个小时），陡然上升至一个如草原般辽阔平坦的坝子，远在草坝的另一端（其实给人的感觉是近在咫尺），三座巨大的雪山从地平线上腾空而起，格聂、肖扎、喀麦隆、库日岗中等数座神山从左向右一字排开，洁白的顶峰在云雾中时隐时现，让人眩晕和震撼。这里就是乃干勒通。可这美好的感觉远远还没有结束，则通村、伊拉卡、拉在垭口，不断地刷新你视觉的享受，让你惊叹，让你流连忘返。下午一点左右，到达喇嘛垭，坐上在此等候的车辆，经铁匠山垭口返回，在县城西郊用温泉洗去一路风尘，返回理塘。餐饮：营地早餐、路餐、理塘晚餐
住宿：理塘当地宾馆
海拔：乃干多村3700米、拉则垭口4180米、理塘4014米
需时：乃干多-则通2小时、则通村-喇嘛垭2.5小时、喇嘛垭-理塘约3小时。
D6：理塘-214km-新都桥
在理塘早餐后，参观著名的长青春科尔寺，之后就踏上归程了，傍晚到达摄影天堂新都桥餐饮：理塘早餐、雅江午餐、新都桥晚餐
住宿：新都桥宾馆或者露营
海拔：理塘4014米、新都桥3400米
需时：全程行车约6小时
D7：新都桥-480km-成都
早餐后离开新都桥，经康定、泸定，翻二郎山，经雅安返回成都，结束愉快的旅程，各回各家，各找各妈。
餐饮：新都桥早餐、天全午餐
住宿：自理
海拔：康定2900米、成都540米
需时：全程行车约8.5小时
