个人装备:登山鞋(或徒步鞋)1双便鞋(旅游鞋)1双 登山袜2双 薄袜
2双 遮阳帽 遮阳镜 登山杖1对护膝 速干衣裤2套 冲锋衣裤
1套 保暖抓绒衣或排骨羽绒服1件速干内衣裤1套 登山包38L
—50L (拉杆箱)腰包或小背包1个
个人用品:
身份证或其他有效证件 适量现金 银行卡洗漱包、镜子、梳子、
牙刷、牙膏、肥皂、洗面奶、毛巾、护肤品、防晒霜(防晒指
数30以上必备)、洗发水、沐浴液、手纸、湿巾、唇膏、指甲
钳等。头巾(即可擦汗,又可做围脖摆酷、御寒)耳塞、眼罩
(睡眠时防噪音、光线)相机 SD卡 移动电源 充电器 备用
电池。
特效药品
消炎类:阿莫西林 阿奇霉素 罗红霉素
感冒类:阿司匹林 白加黑 速效伤风胶囊
高反类:高原安、红景天、诺迪康胶囊、头痛散
清火类:三黄片、牛黄解毒丸、双黄连含片
肠胃类:氟哌酸、藿香正气丸(水)、泻痢停
温馨提示
1、稻城亚丁平均海拔在3700-4500米左右,特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,故如心、肺、脑、肝、肾曾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人、心脏病患者不宜进藏;确保身体能够适应高原海拔及空气稀薄的环境。进亚丁景区后,及时关注自身身体情况,量力而行。
2、高原反应症状:低海拔地区的客人初抵高原,心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快,氧气摄入量需求加大,心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等,程度轻重、适应期长短因人而异,大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。
3、高原反应预防方法:在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反应,或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物,严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的,只要调整好心态和情绪,把适应高原气候视为人生的一种体验,初到高原时多休息,多喝水多吃水果,不要作剧烈运动,禁烟酒,可帮助您平稳渡过高原气候适应期。
免责声明:
1、报名参加者视同默认本次活动规则,鉴于户外活动都存在一定的不可控性
,
无法预计的风险是客观存在的,请参与者正确评估活动存在的危险性。
2、此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远,经常不能按时抵达就餐点,同时
所经地区多为少数民族地区,条件有限、物质匮乏,用餐多有不合口味之处
。所以请队友自备路餐,干粮、矿泉水等食品以备不时之需。
3、此行程旅途遥远,请准备好晕车药等。景点地处高原,早晚温差较大,请
带好防寒用品。
4、旅行过程中所经地区多为少数民族地区(如藏、羌、彝族等),请尊敬当
地人民的宗教信仰、风俗习惯等,不要与他人发生不必要的纠纷。
5、活动开始后,本声明将自动生效并表明你接受本声明。凡报名参加者均视
为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任领
队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决,凡报名者均
视为接受本领队声明。