会当凌绝顶，一览众山小
——纪念我的人生第一个马拉松试跑成功
2014年9月13日，天气阴，温度、湿度皆宜，晨练指数适宜晨练。这一天注定将载入淮南跑步运动的史册，因为有10位淮南跑吧的会员，在群主李青江的带领下，在充分的后勤保障下，出色的完成了马拉松试跑。马拉松运动在淮南市有着特殊的意义，因为共和国第一位马拉松运动员，中国马拉松运动的标志性人物张亮友就是我们淮南人，他现在仍然活跃在淮南市的马拉松运动行列。现在，10人同一天在淮南集体实现自己的马拉松梦想，这绝对是淮南马拉松运动史上的一个里程碑。这10位会员中，有一个就是我。
早在2012年，我就被跑吧的一位先行者点燃了马拉松的欲望，他的名字叫陶硕，我们是在当年春季的“林业杯”登山运动赛场上认识的，我从小就喜欢运动，从小学二年级跑步，一直就没有间断过，但是一直都是短距离晨练，很少有超过15公里的，喜欢上心理咨询后，感觉面对来访者，接受很多负面的东西，时常有被掏空的感觉，于是我就更加珍惜跑步运动给我带来的正能量。2010年，我就在淮南市心理咨询师协会内部成立了长跑队，也定期参加市体育局组织的各项体育活动。这次遇到陶硕应该是一个转折点，陶硕很健谈，他和我谈到了淮南跑吧和他们的马拉松之旅，很是让我神往，于是我们决定积极参与，我也第一次为自己的跑步运动插上了马拉松的翅膀，并且在2012年6月3日首次参加了淮南跑吧在市体育场内的一次集中训练。时间过的飞快，一眨眼来到了2014年，在市体育局举办的环山健身跑活动中，我和我们协会长跑队员有幸遇到了李青江，拿到了一张名片，上面有淮南跑步QQ群号，于是我和我们的队员们加入了这个群，从此，我们的马拉松之旅步入了快车道。8月3日，第一次参加跑吧约跑，小环山7公里；8月17日，第二次参加约跑，大环山21公里；8月30日，第三次参加约跑，小环山四圈28公里； 9月7日，第四次参加约跑，小环山两圈14公里； 9月13日，第五次参加约跑，全程马拉松，淮南矿务局北门口-洞山隧道-奥体中心-二通道-淮南五中往还43.2公里。真正是一步一个脚印，轻松实现马拉松梦想。
这次试跑，因为大多数队员都是是第一次试跑全程马拉松，所以大家都比较谨慎，严格控制速度，中间在补给站也尽量的多休息一会，但是我们仍然在六个小时多一点的时间里，跑出43.2公里的一个往还距离，超过了马拉松标准里程42.195公里。总结这次成功的试跑经验，主要有以下三个重要方面：
一、合理的配速安排是成功拿下马拉松的关键。
马拉松是一项人体极限运动，考验的不仅仅是人类的体力，还有合理分配体力的方法和跑下来的信心和毅力。很多人身体很好，跑的很快，有的甚至是跑步高手，但是他不一定能笑到最后，无论是体力分配不均匀，还是增强好胜过早消耗，导致后续乏力，或者是一时冲动，心肺功能失调甚至出现伤病事故等，都会导致试跑失败，而一但失败必然会留下极大的遗憾和心理阴影。为此，我们的群主李青江专门从家里跑过来，亲自指导，严格控制速度，把配速按照马拉松（关门时间）时间的最上限进行合理分配，自己带头慢慢跑，典型的能多慢就多慢，留着后劲最后想怎么冲都可以。确实返程过了奥体中心后，闯过了马拉松37公里鬼门关，到了隧道口的最后几公里，大家都像脱了缰的野马一样飞到了终点。
二、科学的训练方法是成功拿下马拉松的保障。
加入跑吧群之前，我在协会长跑群里面也组织过多次训练活动，但是因为我只是会跑步，没有科学的训练方法，一直就是在黑夜里面摸索前进，进步不大，也没有什么长距离运动经验。后来在跑吧群里面认识了国家一级运动员、裁判员朱庆东，情况就发生的极大的改变，他利用业余时间在理工大操场免费为大家进行的科学训练，包括慢跑热身、运动前拉伸、间歇跑、变速跑、运动后拉伸和放松跑等等，对于我们的速度与体能的提高功不可没。
三、和谐的团队合作是成功拿下马拉松的基础。
马拉松运动不仅仅是一个人在马路上面跑步这么简单，它需要团队精神，需要队友们相互帮助，彼此鼓励和足够的后勤保障。大家是一个团队，每个人能力不同，性格特质迥异，但是我们的共同目的只有一个，那就是快乐跑步，开心成长。团队里面不是每一个人都适合这次的试跑，但是不参加试跑的人也没有因为不跑步而退出，她们把做好后勤保障工作当做是对整个团队合作精神的最佳诠释，于是我们在两辆私家车的密切配合下，每过五公里就能够得到食物、运动饮料和纯净水，而且每次到达她们的补给车前的时候都能得到她们英雄般的欢迎，这是极大的鼓舞和心理安慰；运动员之间也是相互支持，互相帮助，大家能力有大小，速度不一样，但是我们没有一个人因冒进而跑崩掉，也没有一个人因落后而放弃努力。其实道理很简单，如果跑得快的先跑了，跑得慢的就会着急，他即使不去试图追赶也有可能会选择放弃。反过来看，正是因为要照顾跑的慢的，跑得快的人才能在团队合作精神的鼓舞下，放慢速度，耐心的带领和陪伴跑得慢的一起前进，这个过程无形之中就把很多首次参加马拉松运动的队员常犯的冒进、体力分配不合理等问题解决了，因为一路欢笑，心情愉快，体力保留较好，所以才会出现后来的轻松闯过鬼门关和最后阶段的全力冲刺！
作为一名心理咨询师，我深深的体会到成长的重要性，作为一个追求开心生活的人，我也能时刻体会到成功的快乐。可以说，这次试跑成功，给予我的自信、坚强和进取精神，这些满满的正能量，这些强大的心理能量，足以保证我未来十年以更加积极的心态面对来访者，马拉松运动——我最棒的心理督导师。
期待着2014年11月16日，期待着安徽首届合肥国际马拉松的成功举办，期待着我的人生第一个国际马拉松全程的圆满成功!
会当凌绝顶，一览众山小。马拉松后，对于一个积极向上的我，对于一个喜欢挑战自我的我，对于一个需要不断成长没有最好只有更好的我，下一个目标也许就是畅游淮南的母亲河——淮河淮南段的70公里，也许就是骑自行车环游中国，也许就是带着儿子徒步西藏！这些远大的目标，对于一个能够跑下42.195公里马拉松的我，没有什么不可以！
