泰合门五峰穿越游记 - 辽宁 - 8264户外手机版
纵横联盟一行33人11月15日上午9点泰合门出发途径仙人台、五龙宫 。。。五峰大穿越。
登山是锻炼身体的一项好活动，天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性、强健筋骨，而且秋季的山林中空气清新，对人心肺功能非常有益。登临高处，秋风拂面，常会有一种凉爽的沁人心脾的舒适感。 不过，登山是一项耗氧量较大的运动，也要注意如下几点，否则也会有损健康。忌天未亮时登山。这个季节清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心脏病或高血压，尤其是老年人，一定要注意，最好早饭后天亮时再爬山。爬山时宜穿长袖衣，穿轻便防滑的胶底鞋和穿厚棉袜，这样脚不会起水泡。 出发前喝点水。早晨人体血液黏稠度高，登山前即使不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。途中也莫忘要随时补水。喝含糖适量或矿物质的饮料为好，这有助于减轻疲劳、补充体力。速度要先慢后快。爬山前最好做些简单的热身活动，刚开始速度要慢，随后逐渐加大强度。登山是一种耐力运动，速度别太快，否则会过度消耗体力，甚至会出现意外。爬山的高度和时间都应根据自己的体力情况而定。 注意休息方法。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。休息时，最好别躺倒休息，还要穿上衣服，以防着凉。
