【出行A费】：合计400元，含车费，住宿，第二天早餐，第二天温泉午餐，温泉门票，壶口门票领队不免A。 |
1、车费及过路费杂费司机补助： 145元/人。多退少补 （小孩不免车A） |
2、晚上三星宾馆双标住宿含早餐： 50元/人 （小孩不占床位免住宿费） |
3、死海温泉4加1套餐（原价258元）： 115元/人 （1.1以下小孩免票） |
4、温泉内午餐： 30元/人 |
5、壶口瀑布门票（原价91元）： 60 /人 （军残证，1.2以下，70岁老人凭证免票） |
【装 备】：装备要求：——泳衣等洗浴用品，休闲鞋等自己舒适的装束。 |
个人食品——零食，补充体力的食品：如巧克力、糖或牛肉干等。 |
北区：6：30 北环索凌路东北角
海洋馆：6:40 海洋馆对面
花园路邵庄：6：50 花园路邵庄大门口北20米
[迟到的自觉交罚款20元 为了大家的这20元人民币请勿迟到 ]
[不接受空降 请提前五分钟集合 守时是一种美德，不等迟到者
【约伴人电话】：老大烈马：13203703330
【报 名 电 话 】：云心：18039572881（报名短信发这个手机上）
【报名人数】:54人
【手 台】：434175
【车 号】：豫A
【特别提示】：参加活动人员请在出行前自行办理保险。
以下几点事项请报名者仔细阅读：
【纪律】
1 队形：不准凸出在前锋之前和落后于最后收队者，并努力使自己与前者一直保持固定的距离。
2 等候：如需中途离开队伍去购物或上洗手间，请告知同行者，并二人以上同去。
3 退出：中途若要退出，一定要通知领队。
4 环保：参加徒步者请自备垃圾袋，请勿在沿途仍垃圾，所有垃圾请尽量带回来处理。
5 自制：不做无保护的攀爬和个人英雄主义的冒险
6、谢绝有心脑血管病、高血压、精神病、哮喘等不适合剧烈运动疾病的人员参加，隐瞒事实的责任自负；
【特别注意】 本次活动自愿参加，请参加人员注意活动安全！如有意外，我们有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。报名参加视同完全同意本召集的内容与活动方式的约定，并严格按要求参加活动。活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念；尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品，活动产生的垃圾一律带离，不采摘野外任何植物，不破坏植被。做到“不留下任何东西，除了脚印，不带走任何东西，除了欢乐!
【特别申明】
1、活动组织者将尽力避免风险，决不冒险。但以上可预期和无法预期的风险是客观存在的，请队员自行评判风险 承受 能力，审慎参与，自担风险。本次活动为自助出游，约伴人不可能考虑到方方面面，约伴人是义务的，所起的作用是协调与支持活动的顺利开展，无法保障绝对避免意外发生。途中发生的任何意外与户外论坛和活动召集人无关。
2、户外运动有一定危险性，活动中发生意外事故，组织者、队友有道义责任积极组织救援、协助救援，如救援失败或无法救援，并不承担任何法律责任；因意外发生而改变计划行程，因此对其他队员造成的经济损失，组织者也不负赔偿责任。特此声明。
3、活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则请在活动开始前退出本次活动。
4、报名参加视同完全同意本声明内容与约定。
【风险说明】 可能遇到的风险：跌倒、落石、滑坠、晒伤、中暑、虫蛇伤害、交通意外、溺水、突发疾病等及其它不可预期的风险，当发生一切意外时与论坛、与组织者、与带队人员无关。
【特别强调】 高血压、心脏病、糖尿病等各类疾病身体状况不佳的请勿参加。没有团队协作精神者、对组织者的各项有实质性的决定说三道四者、意志不坚定不能吃苦耐劳者、娇嘀嘀者一律谢绝参加；严禁个人单独离队行动的行为。
泡温泉的好处
在泡温泉时，温泉中的矿物质会透过身体皮肤促进血液循环、加速新陈代谢。温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时，其化学物质可刺激自律神经、内分泌及免疫系统。因此，泡温泉既能驱寒、健身，还有利于一些疾病的治疗。温泉的益处主要有以下两个方面：
温度作用：池水温度在37℃-40℃时，对人体有镇静作用，对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病、脑溢血后遗症的患者有很好的疗效。池水温度在 40℃-43℃时，称高温浴，此时对人体具有兴奋刺激的作用，对心脏、血管有较好作用，对减轻疼痛、治疗神经痛、风湿病、肠胃病均有疗效。同时，还可改善体质、增强抵抗力、预防疾病的作用。
水压和浮力的作用：入浴温泉时，水对人体产生了压力，胸腔和腹腔受到压迫，影响到循环器官和呼吸机能，有利尿和治疗浮肿的作用。水对人体产生的浮力作用，使人的体重减轻。在地下不能行走的人，在水中活动比较方便，泡温泉对半身不遂、运动麻痹和风湿病患者进行运动训练，对恢复健康有很大作用。
温泉的疗效：
温泉具有疗效，是全世界的爱好者都深信不疑的信条，只是说法不同。依照一份日本的研究显示，温泉的疗效，受到其本身的温度、酸碱值、流量、矿物成分等内在因子，有绝对的关联;而温泉所在的地形、气候等外在因素，也会影响温泉的作用。至于医疗方式，则更是千奇百怪如「浸浴、饮用、蒸浴、砂疗、泥疗」等，应有尽有。
1.温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。
2.温泉热浴可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢常保青春。
3.瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症状。不过尽量避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。
4.露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。
5.冷热泉交替的方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉，不过水温及时间以个人舒适为宜，切勿温差达大造成身体不适。
6.温泉中的化学物质有美容的效果。硫磺泉可软化角质，明矾泉有收敛作用，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
泡温泉注意事项：
尽管泡温泉对健康有种种好处，但不是人人都适用。专家提醒说，对于泡温泉，下面几点尤其需要注意：
1、高血压、心脏病患者，在规则服药的前提下，可以泡温泉，但每一次以不超过20分钟为限。起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。
2、部分皮肤病患者，不宜泡温泉。泡温泉虽有美肤的疗效，但对于患冬季痒、湿疹、异位性皮肤炎等的人，泡在热水中过久，由于加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，会恶化症状。
3、泡温泉后，人体水分迅速蒸发，要喝水补充。
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