行走在夜幕下-----记燕子户外夜走群 - 辽宁 - 8264户外手机版
本帖最后由 凯歌抚顺 于 2015-1-29 11:00 编辑
自2014.2.24日燕子户外成立夜走群以后 .大家天天坚持夜走.夜走给我们带来了很多的好处.
曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式 夜走!夜走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行
跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。而夜走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老
走路是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持夜走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的夜走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。希望大家都能积
极地参加夜走.
