中长跑能力测试，伙伴们来试试吧 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
一般情况下都是通过正规的比赛来检验自己的水平，并拿自己的成绩与专业运动员的成绩相比较。
下面介绍一种简单的方式，对于那些喜爱
跑步渴望成为长跑运动员的年轻人，可以通过与运动员恢复能力的比较，大致了解自己是否可以成为一名中长跑运动员。通过测试恢复能力达到良以上的，都具有这方面的潜力。
脉搏跳动次数与运动员恢复能力对照表
1.持续跑训练，热身然后一最大有氧心率（220-年龄）跑20分钟；
脉搏跳动恢复到100次/分钟的时间
少于或等于3分钟 优
3分钟~5分钟 及格
多于或等于5分钟 差
2.间歇跑训练，快跑5分钟慢跑1分钟。5个循环。
练习后5分钟时的脉搏跳动次数
100~105次/分 优
106~115次/分 良
116~120次/分 及格
121~130次/分 差
130次/分以上 极差
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