2015跑步记录，给自己点鞭策与动力。 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
第一次
日期：2015年2月16日。
天气：中雪。
路况：雨雪覆盖的板油马路。
时间：17分47秒，总计17分47秒。
里程：2.48km，总计2.48km。
鞋子：
ASIcs GT2000。
小结：整个冬天没怎么运动，体力明显不行，以前基础也不行，体能为渣，算是初步练习。加上膝盖不怎么好，没敢再加量，循序渐进吧。雨雪路面，抓地很差，蹬地略滑，落地还可。尽量采用芝麻球着地，膝盖事后没有疼痛。热身+运动+恢复大约一个小时。
本帖最后由 neox 于 2015-6-11 22:57 编辑
自从膝盖疼痛后,养了一段没怎么动.
目前以走跑为主了.
半年了,只跑了这么点.
感谢支持，目前伤了，正在休息。打算养好后给自己定制一个计划，用8到16周左右循序渐进式的训练。再也不盲目的跑了。
距离上次跑步已经一个星期了，右腿膝盖在下楼时还是疼。事实证明量不是随便加的，姿势很重要。
说也奇怪，上次跑完十公里没啥事，可前两天再跑个两三公里膝盖就不行了。加上最近加班比较累，决定休息。今天跟同事开车出去吃午饭，沟满壕平之后觉得还运动运动了，走路回去。一路的景色甜美，春天来了。
一是时间紧张，想隔天跑都有问题。二是周边环境太差，空气不好，跑个步还得开车找地方。受不了了。今天一狠心趁天猫男人节把跑步机拍了。都说跑步机伤腿，跑跑看吧。
本帖最后由 neox 于 2015-6-11 22:30 编辑
第二十一次
日期：2015年4月13日。
天气：晴。
路况：板油马路。
时间：17分42秒，总计11小时20分58秒。
里程：2.02km，总计90.47km。
鞋子：Mizuno WAVE PROPHECY 3。
小结：今天晚饭吃的早，吃完了跟家人想去转转，小跑一下，顺便试试鞋。结果可恶的天。在湖边空气极差，不知怎么那么大的烟，呼吸快了呛的受不了。跑了没几步就不想跑了。中间按了暂停系鞋带，结果还忘了点继续。毫无心情。鞋子没跑几下，也没什么使用心得可言。就到这把。这破天，逼着老子迈跑步机啊。
本帖最后由 neox 于 2015-6-11 22:30 编辑
第二十次
日期：2015年4月10日。
天气：阴。
路况：板油马路。
时间：1小时21分12秒，总计11小时03分16秒。
里程：10.06km，总计88.45km。
鞋子：New Balance 890 v4。
小结：上两次跑感觉姿势不对，右腿膝盖外侧受伤，这次特意控制了速度。注意跑姿。让双腿尽量放松。没想到跑得很兴奋，很舒服，就想着尝试一下十公里吧，没想到真跑下来了（速度很渣）。跑后除了肌肉酸疼，膝盖并无任何不适。真是极好。穿了新鞋。这款鞋子很轻，鞋底的缓冲也还不错。就是脚趾感觉略挤，宽度不是很富裕（本人脚肥）。整体的舒适感与之前的asics gt2000比略差，但胜在跑起来很轻盈，貌似节省了体力。再穿穿看。
