正月初八汉阳徒步群在清新的空气中走过818次 - 湖北

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2015-2-27 13:23 倒序浏览 10241人浏览

大年初八，雨后的伴晚，空气格外的清新。初春的气息也扑面而来，月湖旁的柳树也冒出了新芽，一群爱美爱健康的同学们来到古琴台集合准备开始徒步！

今天参加徒步的同学：木土三人行落薇原始森林璐璐发觉荷花青青岁月章翁踢林林归来铁寨叶子秋农老翔芸加一。共十七位（代木土发贴）

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2月27日

徒步也是户外运动中最为典型和最具特色的一种。短距离徒步活动相对简单，不需要太讲究技巧和装备，如果是长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行经常被认为是最亲近大自然的一种活动，长期徒步给身体带来的变化或益处是显而易见的。

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2月27日

本帖最后由 -溜溜- 于 2015-2-27 13:40 编辑

俗话说，人老先老脚，所以说坚持徒步是最经济，最简单的健身方式，终究徒步有哪里好处呢，今天小编和大家分享一下：

1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

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2月27日

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2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

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3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

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本帖最后由 -溜溜- 于 2015-2-27 13:45 编辑

4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

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5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

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2月27日

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6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

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7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

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2月27日

8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

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