3月份跑步日志 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
2015年3月1日，CBD半程马拉松比赛，1:31:28,23.13公里，配速3:57.
数据：3：55 4:03 4:00 3:58 3:55 3:58 4:05 3:53 3:58 3:55 3 ：55 3:52 3:56 4:00 3:52 3:56 4:00 3:53 3:56 3:58 3:59 3:56 3:57 0:28
早上
跑步不兴奋，就当一次强度训练，所以最后也没有冲刺，只是基本匀速跑下来了。
2015年3月3日，北京，风真大。31:35,7公里。
3月份累计30公里。
2015 年3月4日，54:38,13公里，慢跑1公里。
3月份累计44公里。数据：4:21 4:17 4:29 4:13 4:17 4:10 4:14 4:07 4:03 4:11 4:06 4:03 4:02
2015 年3月5日，1:17:57,18公里。
3月份累计62公里。
数据：4:46 4:18 4:23 4:14 4:22 4:16 4:19 4:25 3:55 4:13 4:24 4:19 4:23 4:24 4:26 4:25 4:11 4:05
昨天CBD长距离23公里，1:38:45.
2015年3月8日，农大集训课，李老师指导，热身2公里，计时跑5公里，21：20，节奏跑2公里，7:45，放松1公里。
3月份累计107公里。
2015年3月11日，57:57,14公里，配速4:08，慢跑1公里。
3月份累计122公里。
数据：4:15 4:10 4:10 4:10 4:09 4:08 4:08 4:15 4:01 4:15 4:00 4:12 4:01 3:51
