2015年3月3日石湖徒步（第十一徒） - 江苏 - 8264户外手机版
今
天石湖
徒步第十一徒，我徒步，我健康，我快乐。每周二、四固定在石湖夜徒，我们热爱徒步，崇尚健康，追求快乐！在物质追求越来越多的今天我们选择用徒步的方式来丰富我们的人生！以行走的姿态来迎接美好的生活！走出健康，走出美丽，走出快乐！生命无限，运动无限，大家都要积极行动起来、走起来！让我们每个人都拥有一个健康的身体，拥有一个美好的人生。每次去徒步，结交了很多志同道合的朋友，这些朋友来自不同的行业，不同的阶层，但大家的爱好一致，兴趣相投，为了健康为了快乐，走到一起。没有顾忌，没有计较，每天绕湖走两圈，其中的开心滋味，不参加的人是无法领略的。
定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
