2015最后一跑全年980km跑量明年再来 8000楼更新封贴 - 跑步|越野跑

juju14
2015-3-6 15:15 倒序浏览 297776人浏览

本帖最后由 juju14 于 2015-12-29 15:43 编辑

   12月目标是100km，。从5公里开始。慢慢加量。一月跑了33km，二月59km，三月141km。四月跑了209km。五月跑了87km。6月67km。7月跑步70km ，8月97km，9月83km，10月28km。11月76km。总共863km。今年不定目标了。恢复为主。
12月第一跑  穿着健美裤去跑步  5km  7320楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=732&extra=#pid76192731
12月4日第二跑  森林公园跑的牙都快掉了 6km  7359楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=736&extra=#pid76257436

  12月6日第三跑  广马线上顺利完赛天气很给力啊  12km 7416楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=742&extra=#pid76327754

  12.8日第四跑  中度雾霾下慢慢晃悠8km  7492楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=750&extra=#pid76363655

12.10日第五跑  坑爹的天气质量良好  6km  7558楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=756&authorid=0#pid76432023
12.12日第六跑  跑到大雪纷飞  7km  7632楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=764&extra=#pid76553862
12.14日第七跑  跑完摔个大马趴  5km，7676楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=768&authorid=0#pid76579218

12.17日第八跑  冰雪慢跑7km  7742楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=775&extra=#pid76639883

12.19日第九跑.  冬天的好天气  7833楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=784&extra=#pid76699903
12.23日第十跑  早起慢跑9km  7875楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=788&extra=#pid76821400

12.25日第十一跑  圣诞节跑够12km。7915楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=792&extra=#pid76880375

12.27日第十二跑  周末慢跑  备战登山赛  9km  7964楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=797&extra=#pid76976522
12.29日第十三跑  2015年跑步季结束  全年980km跑量  5km  8000楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=800&extra=#pid77013765
三月跑步记录和总结在二楼
  四月跑步记录和总结在三楼
  5月跑步记录和总结在4楼。
  6月跑步记录在5楼7月跑步记录在6楼
8月跑步记录在7楼
9月跑步记录在8楼
10月跑步记录在9楼
11月跑步记录在10楼想看的自行下拉

juju14
3月6日

本帖最后由 juju14 于 2015-4-1 09:30 编辑

三月跑步记录：
昨晚元宵节和同事们去喝酒唱歌。折腾完已经晚上12点了。昏昏沉沉回家睡觉本来早上没打算跑步。可是早上七点就醒来了。赖了会床有点头疼。起来喝了几大杯普洱茶。穿上衣服去跑步出身汗应该就好点了。懒懒散散的跑了5km。吃个牛肉面上班。还真额好点了。神奇。
雪还没有消今天跑步还是有点冷
第三跑加速10km，今天跑起来很累的说 109楼更新
第四跑小跑5km。慢慢来118楼更新
第五跑雪后泥泞中跑坑爹的天气预报 266楼更新
第六跑西宁小跑10km 352楼更新
第七跑加速14km，野行家很给力 386楼更新
第八跑雨中夜跑10km，带着我的夜跑三剑客走测试新头灯 493楼更新
第九跑跑到细雨蒙蒙 6km收工 598楼更新
第十跑跑个11km。692楼更新
第十一跑加速6公里 763楼更新
第十二跑 11km。跑的全身湿透了大雾弥漫 879楼更新
第十三跑半马PB。遇见个不争气的父亲 22km 1008楼更新
跑到19km的时候有个小伙子跟着我一直跑。速度和我差不多快。当我的悦跑圈报出：你已经跑了20km的时候那孩子看了我一眼瞬间不跑了。配速除了第一公里热身在5分多之外再全都在4分多。最终半马以一小时38分40秒完成。配速4分43秒。刷新了我的半马纪录。
第十四跑排酸跑跑不动了 5km 1024楼更新

本月跑步18次，10km以上7次，完成一次半马。并且pb了自己的半马成绩，以4分43秒的配速刷新了我的半马纪录。算是一个非常不错的成绩了。最重要的是自己的身体反应还是非常不错没有特别疲累和膝盖不适的感觉。一下很有信心完成自己的第一次马拉松比赛。兰马等着我，一定给我留个名额哦。

4月目标160km。希望可以完成。

juju14
3月6日

本帖最后由 juju14 于 2015-5-4 09:24 编辑

四月总结：
我今年的目标是2000km，感觉刚开始这个目标定的有点高了。一月跑了33km，二月59km，三月141km。四月跑了209km。总共442km。距离目标还有1558km。这个月的目标本来是160km，没想到又跑多了，跑了一个全马。9次10km以上，跑量有点过了刷新了自己所有的跑步记录。哇哇哇。。。这个月跑步量有点大了。五月少跑点，为六月兰马留点。
四月第一跑山雨欲来风满楼  6km。http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=112&authorid=0#pid62844057，1118楼更新

四月第二跑妥妥叫我去跑11km。 1222楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=123&authorid=0#pid62951123
  第三跑  本来打算10km，跑一半饿的跑不动了。收工。6km，1347楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=135&authorid=0#pid63100274
  第四跑  跑不快了陷入了4·43·的瓶颈无法突破。10km 1366楼更新[url=http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=137&authorid=0#pid63104429]http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=137&authorid=0#pid63104429[/url]
第五跑  慢悠悠的晃荡5km。1457楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=146&authorid=0#pid63167766
  第六跑 pb了自己五公里，23分钟，还不错吧，总计跑完7km。1509楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=151&authorid=0#pid63289139

第七跑  陪迟到的小朋友溜2km。今天16km。1584楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=159&extra=#pid63394114
第八跑悦跑圈飘了很郁闷今天11km。1701楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=171&authorid=0#pid63474036
4月15日第九跑跑场环境越来越差了下次路跑去今天11km。1770楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=177&authorid=0#pid63535451
4月17日第十跑适应一下新鞋子。7km。1910楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=191&authorid=0#pid63640147
  4月19日第十一跑第一个全马400,42km，2029楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=203&authorid=0#pid63767100
  4月21日第十二跑  排酸7km。拉伸一下。2106楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=211&authorid=0#pid63819863
4月23日第十三跑 10kmpb，今年从5km，到全马都是新鲜数据。2251楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=226&authorid=0#pid63958036
4月25日第十四跑，今天有点失控了，一小时跑了接近14km。总计15km。2358楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=236&authorid=0#pid64002494
4月27日第十五跑，最快配速刷进4分内了，14km跑进一小时。总计15km。2509楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=251&authorid=0#pid64067931
  4月27日第十六跑，越野跑，鞋子很轻盈就是还是有点磨，5km。2597楼更新 http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=260&authorid=0#pid64130967
  4月29日第十七跑，今天减速，慢慢溜达10km，大家别大惊小怪哈。2703楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=271&authorid=0#pid64192832

juju14
3月6日

本帖最后由 juju14 于 2015-6-5 15:12 编辑

  一月跑了33km，二月59km，三月141km。四月跑了209km。五月跑了87km。很累哈总共529km。距离目标还有1471km。慢慢溜达吧 五月第一跑，5.2，慢慢溜达5km。2842楼更新 Http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=285&authorid=0#pid64334554
    5.4  五月第二跑，拉肚子了跑6km回家。2928楼更新   [url=http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=305&authorid=0#pid64443118]
5.6  五月第三跑，五月开始状态一直不太好啊 7km。3042楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=305&authorid=0#pid64443118
   5.9五月第四跑，磕磕绊绊完成了大马线上。21km。3124楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=313&authorid=0#pid64712351
   5.14五月第五跑暴雨前夕7km。3236楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=324&authorid=0#pid64804052
   5.18第六跑，跑步测试下新的皮肤衣 6km。3306楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=331&authorid=0#pid64948489
5.20第七跑，跑出个8264来。醒酒跑7km。3403楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=341&authorid=0#pid65030711

5.22第八跑，今天跑2.提速8km。5km终于跑进22分钟了 3528楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=353&extra=#pid65114799
5.25日第九跑跑个六出来 7km  3641楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=365&authorid=0#pid65350100
5.28日第十跑跑4竟然飘出了个一郁闷啊 7km，3666楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=367&authorid=0#pid65363461

juju14
3月6日

本帖最后由 juju14 于 2015-7-1 09:49 编辑

六月总结：  六月预期是150km，跑完兰马，安全的在330完成就好，可是虽然安全的完成了兰马但是343距离330还是有很大的差距哈。总共跑了67km，也远远没有完成目标，。一月跑了33km，二月59km，三月141km。四月跑了209km。五月跑了87km。很累哈总共442km。距离目标还有1491km。
六月第一跑  7km  跑完了4  8264终于跑结束了。3746楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=375&authorid=0#pid65697923
  6.13第二跑 43km，我的兰马343顺利完赛  差点跑废了。3847楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=385&authorid=0#pid66159461
  6.17第三跑 3.5km，排酸走吧顺道试试新鞋 3877楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=388&authorid=0#pid66167389
6.20第四跑 6km  跑步一定要带零钱 3993楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=400&authorid=0#pid66349493  6.25第五跑 5km，雨后慢跑太滑了 4093楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=410&authorid=0

juju14
3月6日

本帖最后由 juju14 于 2015-8-4 14:45 编辑

七月总结： 这个月预期是150km，目前完成了70km，不到一半不过我觉得好的身体比什么都重要主要是调整状态为九月天津马拉松做准备。有机会早上去打打羽毛球，隔天跑步。一月跑了33km，二月59km，三月141km。四月跑了209km。五月跑了87km。6月67km。7月70km。总共579km。距离目标还有1421km。

  7月第一跑，带着妥妥去晨练，2km。4170楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=417&authorid=0#pid66809449
  7.3第二跑，慢跑5km。4210楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=421&authorid=0#pid66830026
  7.5第三跑陪团长跑步去 7km。4303楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=431&authorid=0#pid67046996
  7.8第四跑有备无患为退休留个好身体 5km 4319楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=432&authorid=0#pid67048295
  7.12第五跑度不过去的夏无力啊  7km。4401楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=441&extra=#pid67218494
7.15第六跑  天气凉爽了但是还是跑不动 7km  4506楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=451&authorid=0#pid67396102
  7.20第七跑小试一下迈图的新鞋子 3km 4587楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=459&authorid=0#pid67642032
7.23日第八跑雨后跑步要保护膝盖 7km 4736楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=474&authorid=0#pid67803091
  7.27日第九跑天太热了就跑3km吧  3.7km。4792楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=480&authorid=0#pid67952598    7.29日第十跑天太热跑步要趁早。6km  4887楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=489&authorid=0#pid68875235
7.31日第十一跑 7月最后一跑 5km。5002楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=501&authorid=0#pid68988692

juju14
3月6日

本帖最后由 juju14 于 2015-9-1 10:32 编辑

  8月记录： 这个月完成97km，好好调整一下状态，为了自己的天津马拉松做准备，已经报名成功了就等调整好状态到时候领导批假条了领导一定要批哈。一月跑了33km，二月59km，三月141km。四月跑了209km。五月跑了87km。6月67km。7月跑步70km ,8月97km，总共676km。距离目标还有1324km。
8.2第一跑  跑完美食伺候太爽了哈 8km  5147楼更新 http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=515&authorid=0#pid70212511

8.4第二跑  雨后跑步太爽了终于不再炎热.6km  5184楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=519&authorid=0#pid70218284

8.6第三跑  备战天马季  10km。5283楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=529&authorid=0#pid70292004
  8.9第四跑  全家去运动 5km  5364楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=537&authorid=0#pid70467101
  8.13第五跑  状态恢复的很疲惫啊 12km  5445楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=545&authorid=0#pid70605067   8.17第六跑  速速的5km  5524楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=553&extra=#pid70849441
  8.19第七跑  慢慢来不能加速 11km  5627楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=563&authorid=0#pid71044841  .    8.21第八跑  醒酒跑 6km 5654楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=566&extra=#pid71045122

  8.25第九跑越跑越累节奏有点乱啊 9km。5701楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=571&extra=#pid71223961
  8.28第十跑  间歇跑 7km。5814楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=582&extra=#pid72224457

  8.30第十一跑  山地车赛前越野跑3km。5952楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=596&authorid=0#pid72379894

juju14
3月6日

本帖最后由 juju14 于 2015-10-15 08:43 编辑

9月完成83km，完成了天马很累，跑废了回来之后就一直休息，已经报名成功了就等调整好状态到时候领导批假条了领导一定要批哈。一月跑了33km，二月59km，三月141km。四月跑了209km。五月跑了87km。6月67km。7月跑步70km ，8月97km。总共759km。距离目标还有1241km。
9月1日第一跑赛后恢复慢慢跑 6km 6004楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=601&authorid=0#pid72419550

9.5第二跑天马前最后一跑 6114楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=612&authorid=0#pid72653074
9.13第三跑跑废的天马 42km 6248楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=625&authorid=0#pid73948142

juju14
3月6日

本帖最后由 juju14 于 2015-11-3 11:25 编辑

十月总计28km，零星跑步9次，从三公里恢复状态开始。一月跑了33km，二月59km，三月141km。四月跑了209km。五月跑了87km。6月67km。7月跑步70km ，8月97km，9月83km。10月28km。总共787km。今年不定目标了。已恢复为主。
10月第一跑 4km。继续休息 6400楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=640&authorid=0#pid74399164

10月第二跑，3km，休息期结束我要做个爱跑的胆小鬼 6503楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=651&extra=#pid74971211

juju14
3月6日

本帖最后由 juju14 于 2015-12-2 10:07 编辑

11月完成76km，。从三公里恢复状态开始。这个月跑量不多但是恢复的不错。一月跑了33km，二月59km，三月141km。四月跑了209km。五月跑了87km。6月67km。7月跑步70km ，8月97km，9月83km，10月28km。总共863km。今年不定目标了。已恢复为主。

11.1日  第一跑  零下四度开跑 6582楼更新 http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=659&extra=#pid75106955
  11.3日第二跑夜跑也很嗨 4km 6632楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=664&extra=#pid75145190

  11.6日第三跑雨中晨跑很舒服啊 4km  6702楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=671&extra=#pid75230643

  11.8日  第四跑线上上马10km轻松完成。11km  6751楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=676&authorid=0#pid75334975

11.10日第五跑  大雾中慢跑4km  6802楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=681&authorid=0#pid75378770

  11.13日第六跑  毛毛细雨中慢跑4km 6891楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=690&authorid=0#pid75520563

  11.15日  第七跑周末懒觉之后慢跑5km。6942楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=695&authorid=0#pid75611223

11.17日  第八跑  没睡好跑步很累啊5km。7018楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=702&extra=#pid75811571

11.19日，第九跑早起慢慢晃悠3km。7027楼更新 http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=703&extra=#pid75812005

  11.21日  穿着新跑步袜雨中晨跑  5km  7055楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=706&extra=#pid75826971

11.23日  继续雨后泥泞路上跑 5km  7116楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=712&extra=#pid75885149
11.26日  天晴的早上跑步很冷啊 5km，7157楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=716&extra=#pid75997958

11.28日第十三跑  小乡村也有雾霾啊  5km  7227楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=723&authorid=0#pid76070206

  11.30日 11月最后一跑 5km 7284楼更新http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=729&extra=#pid76150410

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