【出行目的地】：西藏
【约
伴
人】：有朋茶楼
【联系方式】：13598855794
【郑州出发时间】：2015年5月15日
【郑州散队时间】：2015年6月3日
【活动天数】：20天
（应为自由行，路远请多备2-4天的假期）
【活动方式】：AA半自助游
、丰俭由己
【交通方式】：车型全新商务车。在队员中推选财务，除应缴部分，食宿及住宿按大家的意见统一安排，AA分摊，全程活动自由随意，风景好的地方尽量停留，实行快乐自助，誓将快乐进行到底!（司机2名及领队1名，空置空间放置随行物品及装备，所以恕不接受车辆满员报名）
【计划人数】：男女不限，，每期每车招收13人欢迎全国各地朋友参加！
【报名暗号】：（西藏）真实名字+身份证+电话+网名
【出行费用】：预收4000元/人（全程往返包车费、过路过桥费、油费、停车费、组织策划费用、车辆应急费、公共药品、司机吃住补贴、40万元户外专业高原保险费用。）不含个人食宿、主要景点门票及个人花销。
【费用预交】：报名者先预交2000元（车辆要提前定，路程遥远车必须提前保养，安全出行）；
每人大概费用说明：
1、本次行程为川藏线进，青藏线出，大概里程近9000公里左右的柏油路面及崎岖山路为主，所走路线景色绝佳，另油价及过路费极高，因路况所致。
2、食宿费用按每人每天约80元计，20天，每人约为1600元。
3、部分景区门票每人大概800元
4、因个人消费观念、经济条件不同，故个人的预计开支也不等，根据以往带队情况，除去预交费用外，其它费用大概在2000--3000元不等。长线活动时间长，路程远，不确定因素多，建议宽备窄用
【截止日期】：名额报满后封队
郑州-有朋游世界 139355601（西藏、尼泊尔，韩国，泰国，港澳。。。感兴趣欢迎进）
有朋户外会所，扫微信（微信号：13598855794）
【
活动前期安排】：
1．活动人员按要求购买自己所需物品；
2．活动人员要进行身体检查（自行安排）；
3．身份证、边防证等相关证件请随身携带，如果您有军、残、记者、学生证....等等能减免门票的证件，最好带上省下的都自己里
关于餐饮：进藏公路沿途饮食以川味为主、藏食为辅，我们可在养护站、兵站、招待所、运输站内的食堂和街上的餐馆用餐。另外也需要大家自备一些路上的零食及干粮，以备急需之用；
【关于住宿】：
沿途住宿每床位20-160元不等。约伴人联系但不主导。也可自行安排，但必须按时集合。但有时前往西藏的路上不可预知的东西太多，如堵车、泥石流、塌方、山洪等都有可能遇到，住宿情况也绝对是“过了这个村就没那个店”，每天不管早晚，我们尽可能的在每日的行程点住下，不然露宿荒郊野外很危险。沿线各城镇都有招待所和旅社，但条件较差及接待能力有限，我们会随车预备几顶帐蓬以紧急备用。另外我们的住宿点也有可能是县城的同时，也可能是公路道班，兵站或者是藏民的家中，床位很少，往往其他人先到占了床位，我们也许只有睡着走廊下，钻睡袋，所以这点需要大家有心理准备；
【备注】：
由有朋茶楼体统一购买户外专业保险，本次活动因时间长、路途远、地点多、不可预计费用和情况多，在保证费用节约和公开的前提下，如果出入请大家互相谅解。不管什么原因、一经交费便不许退出！自动退出和半路退出的一律不退己交的款项。
由于人力不可抗拒之因素（道路塌方等）造成团队不能正常旅行，约伴人有权临时合理修改线路，如果因此而增加费用，请自理，如果有客人因为自身事务或身体原因无法游完既定的行程或需要另外租车提前或推后离开团队，由此而增加的费用请自理，约伴人概不退还和赔偿--------特种旅行是稍微有些风险的。
【注意事项】：
1、高原反应：青藏高原平均海拔在四千米以上，大气中含氧量低所以会有高原反应，即由于血液中含氧量的减少而感到不适。大部分人会逐渐适应（一般在两三天以内）主要反映为呕吐、头痛、呼吸困难。
2、可选带公用装备：GPS，无线电通讯设备等；
3、民风民俗：请尊重当地的文化风俗，尤其是进入寺庙后安静和尊重是非常必要的，很多寺庙严禁拍照和摄像，这一点非常重要，一旦被僧侣发现将出现难以预料的后果。
4、时差、通信：西藏使用北京时间但有1-3小时的时差。县以上城市均有IDD邮政局。部分地区也许会出现手机信息短暂接收不到的情况。
5、我们真心邀请您参加本活动，共同完成“天路”寻梦之旅。为了能在一个快乐的气氛下完成本次西藏行程，没有吃苦准备，没有团队精神、不能与大家友好相处，不能服从组织者安排，不能过集体生活，或者自身对此线路有心理障碍的请勿报名！！行动不便或有心脏病，高血压等不适宜上高原的疾病为了您的自身安全请勿报名。
【责任申明】：
1、活动组织者将尽力避免风险，决不冒险。但以上可预期和无法预期的风险是客观存在的，请队员自行评判风险承受能力，审慎参与，自担风险。本次活动为AA制，约伴人所起的作用是协调与支持活动的顺利开展，无法保障绝对避免意外发生。途中发生的任何意外与活动召集人和组织者无关。
2、户外运动有一定危险性，活动中发生意外事故，组织者、领队、队友有道义责任积极组织救援、协助救援，如救援失败或无法救援，并不承担任何法律责任；因意外发生而改变计划行程，因此对其他队员造成的经济损失，组织者也不负赔偿责任。特此声明。
3、报名参加者，应该对西藏行有一个自我的认识及平常心，如同意视同完全同意本声明内容与约定。
1、从郑州出发，开车边走边玩。由成都进藏，依据时间玩转川藏线所经过的景点。川藏线一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是户外旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在。
2、进藏到拉萨后，休息一天，然后大家一起到羊卓雍错、卡若拉冰川、江孜古城、白居寺、扎什伦布寺、日喀则（住宿、饮食、门票自理）两天游玩，然后回到拉萨。自由游览布达拉宫、大昭寺，约伴人会提前给大家联系购买布达拉宫门票（费用自理）您也可以闲逛、泡吧、发呆、遭遇前世的情人。卸下世俗的枷锁，穿行在大大小小的寺庙中，在僧尼平静的目光里，寻找红尘的印记。
3、回程青藏线也是一条美得让人窒息的、苍凉的风景线：看，格尔木河中游开阔的河滩上，怒放着一丛丛粉红色的格桑花；玉珠峰冰川在明媚的阳光下闪烁着威严的寒光；在苍茫的青藏高原，与一群藏羚羊相遇；越过唐古拉山口，成双成对的斑头雁在蓝天下自由飞翔；经那曲草原，进入念青唐古拉山风景区，情人的眼泪纳木错、青海湖、麦积山定会让你终身难忘。
【进藏旅游注意事项】
（１）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
（２）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（３）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
（４）如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。
在进入高原时应注意：
（１）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（２）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（３）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
（４）由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
到达高原后注意的事项
（１）刚到高原时，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（２）如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（３）人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（４）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（５）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（６）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
（７）必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
（８）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。
西藏所备物品：
1、证件类：
1》
身份证、工作证、结婚证、邮政储蓄卡及其它银行卡、驾驶证、行车证、保险证件、通讯录、备用照片。车辆保修证及全国维修地址。
2》
生活用品：
对讲机、背包、帐篷、睡袋(2个，必须有一个负15度的睡袋)、床单和抓绒被子、防潮垫、头枕、野餐垫、野外气炉及锅具、炉头、高山气罐（3瓶）、帆布垫、敌杀死、晾衣绳、手机(2个)及备用电池、充电器及备用卡(联通卡和电信卡各一个)、指南针、水桶、保温瓶及杯、饭盒及碗筷、瑞士军dao、火柴、备用电池、垃圾袋、望远镜、备用眼镜、应急灯、头灯及手电筒（电池若干）、雨伞、雨衣、催泪瓦斯、红外线报警器、墨镜、氧立得、车用电热杯、礼品用铅笔、记录用本及笔、数十元的一元硬币和适量五角硬币(打发乞丐和用于通融用)、女士须备好个人卫生用品等。
3》药品类：
感冒药、止痛药、止泻药、高效消炎药、阿斯匹林、红景天、葡糖糖针剂、安眠药或安神补脑液、心血管疾病药、急性呼吸道感染药、晕车药、胃肠药、伤风药、蛇药、云南白药、润唇膏、防晒霜(至少F15以上)、润唇膏、止血绷带、创可贴、眼药水、酒精、消毒棉、纱布、西洋参、金施尔康、霍香正气水、正红花油、红糖、体温表、护颈、田七喷雾剂、碘酒、口罩、氧气袋、维生素补充药(21金维它)、消毒喷雾剂。
4》食品类：
压缩军用食品(适量)、各种备用食品及罐头、奶片、巧克力、茶、纯净水数瓶、休闲食品、牛肉干、大蒜及压汁器、可作佐料的肉罐头、佐料、适当快餐面及快餐饭、香辣酱、火腿肠适量、口香糖、适量糖果(给小孩用或自用)。
5》、衣物类：
冲锋衣裤、外衣、羽绒衣、硬底高帮登山鞋或陆战靴、徒步鞋、拖鞋、雨鞋或溯溪鞋、遮阳帽、头巾、速干衬衣、毛衣、抓绒衣、T-恤衫、内裤、秋裤、外裤、纯棉袜子、手套、速干裤、晒衣绳、游泳衣裤、雨具、毛巾、捆腿、护膝等。
8》、洗漱用品：
消毒湿纸巾、大毛巾、香皂、肥皂、牙具、梳子、拖鞋、卫生纸。
9》、摄影器材：
相机二部(单反、数码各一部)、三角架、电池及备用电池、充电器、闪光灯、反转片N个、清洁工具、滤色镜、快门线、记录笔、镜头(28定焦一只、50定焦一只、135定焦一只、80-200变焦一只、偏振镜、增距镜一只、60-120一只、呵呵~根据自己的喜好自己看着办）
特别提醒：
1.到超市去购买一些塑料集纳箱来存放药品、食品等零散物件，最好在每个箱子上贴好所装物品的标签，在摆放的时候根据预计可能使用的先后顺序放置。
2.车顶的行李架需要选择坚固耐用的，起码能站上一两个体重接近100公斤的人。并要备有防雨的塑料布和固定物品的罩网。
3.在车厢和车顶上安置物品的时候，遵循上轻下重的原则。唯一例外的是备用油箱，无论其有油与否，都要放在车外固定。另外，给备用油箱加油不要加满，要留有一定的空间，并根据海拔高度而随时放气
到西藏怎样预防高原反应
科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。
一，
患
下
列
疾
病
者
不
宜
进
入
高
原
如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
二，
到
达
高
原
后
应
注
意
事
项
拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。
1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。
8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。
9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。
10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？
第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。
第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。
第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。梦之旅可为您安排这样的服务。
第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。
11、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。
12、选择较好的旅游车辆，如高档越野车(目前西藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车)或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。
13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。
14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。
15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
不能错过的食品
1、糌粑：藏族的主食。实际上就是青稞炒面。
2、酥油茶：由砖茶熬制成的浓汁，在与酥油、盐混合搅拌并加热后而成的一种饮料。
3、青稞酒：青稞酒色泽橙黄，味道酸甜，酒精成分很低。
4、风干肉：西藏非常有特色的一种食品。
警告：
AA约伴自驾游带有一定的危险性，所有参与活动者，必须严格遵守有关规定，注意安全。如发生意外导致本人及他人的身体或财产损失，应依法承担因驾驶行为所造成的一切后果，活动招募者不承担任何责任，但会提供必要的人道主义援助。
别人能进，你就应该能进；
别的车子可以走，你就可以走。
西藏边防证办理方法
高原病防护口诀
初到高原心态好，防护口诀要记牢：
豁达乐观莫恐高，防寒保暖不感冒；
一日三餐不过饱，烟酒尽量要减少；
活动适量别快跑，身体不宜过疲劳；
难以入眠莫心焦，高枕无忧睡好觉；
咳嗽血痰可不妙，严格卧床吸氧早；
头痛呕吐走路摇，立即就医须做到；
早诊早治最重要，综合防治效果好。
交通银行：62226 00620 02820 0536 吴斌
(定金2000元，付完请微信通知楼主)
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