天气一天天暖和起来，为了夏天能秀一把好身材，现在就运动起来吧！不过女生运动需要注意的事项可不少，下面几个基础知识先来了解下吧！
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你的腹部脂肪多吗？[p=28, null, left]腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。[p=28, null, left]
运动到何时休息？[p=28, null, left]每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害而无益。
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运动是否达到最佳效果[p=28, null, left]年轻人运动中的心跳应该在120次/分-140次/分,60岁左右的人应该为110次/分,每次不少于30分钟。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果。[p=28, null, left]
大量出汗与减脂无关[p=28, null, left]在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。其实大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些综合训练才能达到良好的效果。
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运动前避免剃刮[p=28, null, left]因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。[p=28, null, left]
女性跑步不会变成施瓦辛格[p=28, null, left]大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。
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女性运动切勿光图减肥[p=28, null, left]女性若只为减肥而运动，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。[p=28, null, left]
练哪儿不一定减哪儿[p=28, null, left]有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。合理的综合训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。
