冰沟河森林公园位于天祝县旦马乡祁连林区，距武威市45千米。景区内水草丰美，森林茂密，悬崖壁立，巨石遍地，环境优美。自然景观有回音壁、毛老鸹沟、花石头掌、牛心山、冰沟天池（柴尔龙海）、冰沟河等，景区深度开发于2014年秋季开工，听说要在2015年投入试运行。行车路线是：市区-金塔河西干渠（或东干渠）-南营水库-祁连方向-冰沟河大桥-冰沟河森林公园，50公里约2小时车程。
不同的季节，冰沟河森林公园有不同的金色，自2013年参加户外活动以来，先后多次去过冰沟河，成熟的路线有：冰沟河西沟-花石头掌-青羊沟岭穿越，冰沟河无名沟-花石头掌-毛老屲沟穿越、冰沟河黑沟-马鹿沟穿越，冰沟河-柴尔龙海探险两日游等。
六至九月份的冰沟河马兰花、杜鹃花、金露梅、山丹花次第开放、山清水秀，是一年中风景最美的季节，行走在冰沟河这个天然氧吧，你会欣赏到巍然耸立的祁连雪峰，茂密的原始云杉林，碧草连天的大草原。在这个距离武威市最近的森林公园，我曾在艳阳高照的七月天带友友吃冰消暑，在电闪雷鸣中躲避狂风骤雨冰雹，在大雾弥漫的蒙蒙细雨中穿越过西沟带友友品尝美味山珍树莓，在浓雾寒霜中扎营柴尔龙海。但在草干水枯的冬季，由于去冰沟河的山路坡陡弯急，一直未能成行去欣赏冰天雪地的冰沟河。
2015年3月7日，天行者户外联合天马户外组织庆“三八”青阳岭休闲登山活动，部分强驴在齐胸的积雪中成功登上4000多米的夹石掌山脊，以牧羊女为首的好战分子兴奋不已，积极协商驴行天下户外群主流云飞月、金牌领队狙击手，青山绿水户外群主风飞扬等户外精英，筹划登顶马牙雪山的壮举，但30个名额的活动召集帖在一天之内封队，是我这个初涉户外的所谓老驴再次感受到户外运动的魅力所在。
我本山里娃，没有走遍祖国名山大川的远大理想，只想在有限的休息时间在武威周边的山沟沟里溜溜腿，考虑到马牙只是强驴的天堂，不是所有的人都能参加，所以决定带天行者友友去冰沟河溜腿，于是涂鸦活动路线图，由放羊妹子在8264发布：3月14日冰沟河-毛老屲沟-牛心山穿越活动召集帖。看着去马牙的活动召集帖在一天之内爆满，看着牛心山穿越响应者聊聊无几心里小有一点失落，但最终在群主野鹤，管理牛哥、凌云，户外爱好者天马、乐悠悠、颓废等友友的积极响应下凑够50多人的队伍时，才感觉不至于丢底垫脸——短线户外也是大家的所爱。
3月14日，最终有51位友友成行。为照顾休闲组友友，和领队牛哥、群主野鹤沟通，决定全部友友进毛老屲沟，在毛老屲沟三岔处分队，休闲组沿左手山谷登顶花石头掌，登山组沿右手山谷登顶牛心山后，回撤花石头掌，两队在下午3时左右集合回撤。按预定时间集合出发，不到九点到达冰沟河谷，集合留影，速度出发。大家沿新修的观景栈道一路谈笑风生，10点左右到达毛老屲沟口，稍事休息留下第二张合影继续前行。夏日怪石嶙峋的河谷已被厚厚的冰层覆盖，已阿琴为首的休闲派要求滑冰，考虑未带冰车和处于安全考虑，要求未予通过，美眉们联合起来哇擦一棵树，惹不起咱就躲呗，速度到达毛老屲三岔，左手山谷30多米的冰瀑从天而降，确有“疑是银河落九天”的壮观景象。
等齐全部友友，31位友友休闲，21位友友登山。告知牛哥注意事项，带上穿越牛心山的友友沿冰封的河谷速度前行，由于好多友友带了冰爪，在落有残雪的冰面上行走，难度不是很大，行进速度较快。此时手台传来牛哥的呼叫，休闲组遇到光滑的冰面不好通过，凌云告知牛哥，让带冰爪的友友结伴照顾，走过300多米的沟口就好走了。
我们继续前行，一道石门豁然出现，宽度不足20米，雪山、峭壁、巨石、冰瀑构成壮美的景色，摄影师忙的不亦乐乎，定格下一幅幅大片。行走在及膝厚的积雪中，大家都说不虚此行。此时有人已经嚷着要求休息，对照路线图，牛心山已经不远。转过悬崖，山谷豁然开朗，牛心山南面的山脊银装素裹，分外妖娆。此时部分友友略显疲惫，要求休息。以雪山为背景登山组友友集体合影，征求凌云的意见，登上牛心山后午餐。
牛心山穿越活动由于是第一次组织，我决定先行探路。招呼后面的友友跟上，我和几位强驴开始冲刺，看着不是很高的牛心山，有友友问我，半小时能不能上去，我说二十分钟上去，当我第一个站在牛心山时，我估计用了近1小时的时间，真叫望山跑死马。
站在近3600米的牛心山顶登高望远，北面旦马盆地、东面花石头掌均被踩在脚下，南面祁连山巍峨壮观，西面朝阳山触手可及（直线距离不足1千米），西南方向亲近柴海时扎营的小山包清晰可见。将天行者8264旗子插在积雪中与牧民的玛尼旗合影，南面山脊传来颓废登顶的呼叫，招呼颓废向牛心山汇合。颓废登山心切顺山脊继续攀登，考虑到他们有三个人可以相互照应便没有阻止。
此时颓废在对面的山脊呼叫，不管能不能听见，呼叫速度回撤下山。吃过简单丰盛的午餐，两点准时下山。颓废不见回来，其他人有野鹤带领下山与山脚的友友汇合，我和凌云决定去接应一下。顺山脊登上第一个山尖，凛冽的寒风吹过山脊，艳阳高照的雪山影响视角，不见两个坏孙的影子，我和凌云决定下撤。边走边呼喊，依稀听见一声“狼嚎”，估计两人也在下撤。
下到半山腰，呼叫牛哥，告知注意事项及早组织回撤。野鹤一行已经登上牧道向花石头掌方向行进，颓废仍不见人影。继续呼叫，山谷里又传来一声狼嚎，我和凌云不解，两人为啥不顺山脊回撤？山谷出现一个人影，我问还有一个人呢？凌云说是不是再后面，呼叫野鹤确定人数，原来颓废一人登山。呼叫颓废注意安全速度回撤，我们在泥泞的山坡艰难下撤，下到山脚和颓废汇合，提醒颓废以后登山不能独行，切忌沿大雪覆盖的乱石坡下山，有极大的安全风险。
