研究的结果表明，骑
自行车和
跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以
美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、
瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育
旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
然而作为有氧运动的自行车运动，可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。所谓有氧运动,是 指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。包括跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动无论对身心健康还是对于身体健康来讲，有氧运动都是对人类非常有益处的骑车是最有活力也是有氧运动之一，对健康大有裨益！
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
(2)能提高心肺功能。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
(3)可提高内脏器官的耐力。研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(4)有瘦身作用。行车是减肥的工具，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
(6)能健美和保持身材。单车运动，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。
(7)有助于心理健康。经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益；骑单车可促使人乐观。
既然有氧
骑行运动给我们带来这么多好处,我们又何乐而不为呢？
