强度指数：★ ★ ★
难度指数：★ ★
风景指数：★★★★★
Day1（集合日） 上海-兰州
14：00－18:00 我们的领队会在旅馆等待大家，安排入住，并与大家打个照面。大家若是兴致勃勃可以晚上一起吃个饭。晚上，我们会召开一个关于行程的【准备会】。
【兰州】是一座非常西北的城市，有着进入大西部旅行的起点之说，说起兰州，最让人想到的是，黄河、拉面……所以不妨去黄河边走走，感受下母亲河的汹涌澎湃；然后（如果是上午或中午，强烈推荐去吃拉面；大部分专业拉面店下午都打烊了）。如果还有时间，大家记得去转一下【甘肃省博物馆】馆藏不错，初步了解下，能对我们所要到达的目的地有更深刻的认识！
用餐：自己解决
当天住宿：县城宾馆，标间独卫
Day2 兰州-夏河
旅行开始，我们将离开回民的城市兰州，深入甘南藏区。第一站来到【夏河】，这是一个由金光闪闪的寺庙、密密麻麻的转经筒、身披红袍的喇嘛、香甜黏牙的糌粑等词汇构成的世界。我们将会前往拜访格鲁派六大寺院之一的【拉卜楞寺】。你一定记得《天下无贼》里面，刘若英在霞光中祭拜的那个金碧辉煌的寺庙，没错，就是在这里！可别小看拉卜楞寺，它在藏区有着极其重要的地位，同时这里也号称世界上最大的藏传佛教学府。我们会带你在院墙内外看看，去经堂参观，与喇嘛交流，渐渐感受那种纯粹的挚诚。 晚上在一个可以俯览整个拉卜楞寺的小山头扎营，第二天睁开眼睛就可以看到拉卜楞寺的云端世界。
交通里程：237公里，4小时左右
当天海拔：2800米
当天住宿：露营
Day3 夏河-唐克
早餐后，去拉卜楞寺游玩，这里有世界最长的转经筒，记得一定要顺时针方向转经啊。一定会给你带来好运。绕过转经筒长廊，去拉卜楞寺观光，看喇嘛们辩经，请大家在游玩的时候，尽量不要去拍摄那些磕长头的朝拜者，在藏区，请尊重他们宗教信仰。中午简单午餐后，记得带回拉卜楞寺最有特色的藏香，价格便宜又正宗。上车赶往下一个目的地——唐克。一路经过诺尔盖大草原，我们可以停车下来在草原漫步，让成群的牛羊在你面前奔跑。晚上宿唐克黄河宾馆。
当天海拔：3300米。真正进入了高原，一切慢慢来
当天住宿：黄河宾馆，由于海拔较高，建议不要洗澡，降低高原反应的可能性
Day4 唐克-久治
早餐后，去唐克九曲黄河第一湾。黄河仿佛从天边曲曲绕绕一路走来，没有气势磅礴，没有浊浪滔天，听不到惊涛拍岸的涛声，也看不到高出地表的堤岸，始终情意绵绵地弯曲迂回于唐克金银滩，犹如一道道流畅的飘带。午餐后，上车赶往下一个目的地——青海久治县黑河桥，也就是年保玉则的穿越起点。
当天海拔：2500米
当天住宿：扎营
Day5 久治-日干措
早餐后开始拔营，一直沿黑水河谷徒步。这里海拔已经到达4000米，请保持匀速前行，尽可能去克服高反症状带来的身体不适。一路在草场徒步，夏季牧场，山花烂漫，徒步其中，心旷神怡。中午在西大滩简单午餐后，到达第一个高山海子——下日干措。沿下日干措湖徒步4小时候，到达牧民家扎营开锅伙，然后呼呼大睡。
当天海拔：4000米
当天住宿：扎营
Day6 日干措-妖女湖
今天要翻越海拔4500米的垭口，垭口过去就是很多驴友梦寐以求的地方——年保玉则妖女湖。7月中旬，妖女湖边的野花已经开得很灿烂了，冰山融化的河流流淌在草地上，远处的年保玉则主峰清晰可见。大家就在花的海洋里扎营吧，晚上想怎么腐败都可以。
当天海拔：4000米
当天住宿：扎营
Day7 妖女湖-阿坝
妖女湖营地趟过小河，一直沿湖边徒步，2小时候到达仙女湖，仙女湖和妖女湖之间的草地，野花开得更好。拍照的，装B的都抓紧时间吧。各种照片破死后，开始沿苦逼的仙女湖徒步吧，仙女湖边都是烂泥，没一块好走的地方，如果天气不好，你就准备变成泥人吧。3小时后，到达仙女湖煨桑台，稍微休息后，集合队伍上车去阿坝腐败吧。
当天海拔：4000米
当天住宿：扎营
Day8 阿坝-兰州
阿坝——兰州，解散队伍，期待下次驴行。
