一个男生的户外瑜伽生活（图文演绎） - 我秀我户外 - 8264户外手机版

本帖最后由 单车饮绿 于 2009-8-26 12:25 编辑

在昆明之巅，蛇山之顶，纵览昆明城市海洋的风云变幻，心灵深处，感受至深，爱昆明。健康快乐至上。

快乐户外瑜伽，在天地间，快乐尽在一呼一吸。
昆明蛇山顶，在一座城市之上户外瑜伽，身后事昆明全城，滇池，西山睡美人。昆明至景让我至静。

感受一个本真原纯的自己。

这是我第7次在蛇山上户外瑜伽， 记录昆明 记录生活  记录快乐。


还有在云南各地户外旅行瑜伽。

丽江 虎跳峡 香格里拉 等。

户外瑜伽 喜欢那种亲近自然的感觉
　　
　　接近、认识、探索真理。活在当下，用心去感知最终你终将发现一切事情都可能成为瑜伽。
　　
　　
　　 　　户外瑜伽 在绿色中融化 还原一个最真实的自己
　　
　　有一种信仰；叫做瑜伽; 有一种守候；叫做户外；有一种幸福；叫做共享；有一种热情,叫做交流。
　　
　　“很喜欢那种亲近自然的感觉,特别是当我仰头望着蓝天白云的时候,心里是那么纯净开阔;呼吸着树林里清新的空气,一眼的青葱繁茂,感觉自己就像大自然里一个蓬蓬勃勃生长的生命,汲取着它的养分、它的灵气!
　　
　　“早春的草地里草刚刚变成嫩绿，阳光透过树枝，很温柔闲散地洒下来，有阵阵微风，恰是那‘吹面不寒杨柳风’，吹得人舒心惬意。冥想的时候，音乐清晰地在树林飘荡，闭上眼，有一种说不出的鲜活和娴静感。看着大家做，也是一种享受。我喜欢稍稍埋头，透过地上一簇簇小花放眼望去，仿佛看到伙伴们在花丛中跳一曲春之舞蹈。不知道大家的心是否融入。如果想象自己也是自然的一分子，或者说正是在享受自然赋予的灵气与力量，那么，户外瑜伽最美妙的感觉你就体悟到了。
　　
　　在户外，呼吸着清新的空气， 闭着眼睛和听着优美舒缓的音乐，仿佛梦中一般，睁开眼睛绿树摇曳，所有的烦恼忧虑都会烟消云散……
　　
　　古代瑜伽注重心灵与肉体的自我超越，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。瑜伽是惟一能让练习者内外兼修的健身项目，使我们的心态变得更加平和，我们认为瑜伽是一种健康向度 、一种生活态度 、一种生命高度、希望她能成为我们身心健康的共同终极追求。
　　
　　通过习练瑜伽的过程，一定会给自己真实而又精彩的生命！
　　加入我们，参与快乐，享受健康，感受精彩！
　　希望真正喜欢户外瑜伽的朋友相信瑜伽可以随时随地随心！！！

爱自然 爱自己 爱健康 爱云南 爱瑜伽  爱户外瑜伽
　　
　　健康快乐至上。
　　
　　自然之子-单车饮绿敬上。
　　
　　倡导一种健康快乐的生活方式。

更多可以到我的驴友录空间[

瑜伽常识：
　　
　　瑜伽分为七种主要流派：哈达瑜伽（Hatha Yoga）、智瑜伽（Jnana Yoga）、王瑜伽（Raja Yoga）、业瑜伽（Karma Yoga）、奉爱瑜伽（Bhakti Yoga）、语音冥想瑜伽（Mantra Yoga）、咀多罗瑜伽（Tantra Yoga）
　　
　　
　　
　　哈达瑜伽（Hatha Yoga）:属于呼吸、身体洁净和各种体格锻炼方式的体系,注重生理。
　　智瑜伽（Jnana Yoga）：属于思考真与假、长久与短暂、生命力与物质等问题的哲学思辨的体系,注重哲学。
　　王瑜伽（Raja Yoga）：是瑜伽流派中最难的一支，属于由呼吸、姿势、锻炼、冥想等八部分组成的体系,注重心理。
　　业瑜伽（Karma Yoga）：属于无私工作和奉献的体系,注重伦理。
　　奉爱瑜伽（Bhakti Yoga）：属于为所有的人谋求物质和精神福利的体系，注重宗教。
　　语音冥想瑜伽（Mantra Yoga）：属于让练习者进入“忘我”状态的体系,注重咒法。
　　咀多罗瑜伽（Tantra Yoga）:属于让练习者保持和利用能量的体系。
　　
　　
　　
　　瑜伽即是身心修炼法，也是精神世界的一种哲学。练习瑜伽的目的在于领悟、追求真正的人生，进而建立一个所有自然物都能和平共容的世界。

　　
爱自然 爱健康 爱自己 爱云南 爱瑜伽 爱户外瑜伽
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康快乐至上。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自然之子-单车饮绿敬上。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 我在倡导一种健康快乐的生活方式。

瑜伽常识：
　　
　　
　　静坐初步简要法
　　
　　
　　一、原则：
　　　　调伏妄想，控制杂念，减少烦恼，使思想上轨道。
　　　　二、方法：
　　　　1. 调身：先制就一小蒲团，坐在上面，双跏跌或单跏跌均可，全身端直，上下平衡（不前俯后仰，不左倾右侧），右手掌置放左手掌上，姆指相接。
　　　　2. 调心：心要保持清醒，觉警，细致，不乱（少用脑的人心易于昏沉，知识份子心易掉举）。
　　　　3. 调息：呼吸要细、长、明稳；入息与出息时间要均衡（不要太勉强，因为有些人呼吸长短不一），不要急促，不可闭滞，入息时不可感觉气□下去，出息时不要让气冲出来。
　　　　三、步骤：
　　　　1. 坐正后，轻轻闭上双眼（亦可半睁半闭）。
　　　　2. 先用嘴轻轻地呼出三、五口气，然后将舌尖轻贴上颚。
　　　　3. 临数息前，默念“轻松、平静、集中、明准、不乱”。
　　　　4. 开始数息（请注意：气不平不数，数入息就不数出息，数出息就不数入息），鼻子轻轻地把气□起来。开始数息时，初学者请记熟两句话“以心引息达脐下，心随息上鼻呼出”，从一数到三；熟练后，从一数到七；熟练久了，从一数到十。中间如有错乱或颠倒，立即从头再数。纯熟后，从一数到十，时间大约三分半到四分钟左右。每次静坐最多不要超过四十分钟，初学者每次数三个十即可，每日可做数次。
　　　　5. 数息完毕后，将嘴徐徐张开，轻轻呼出三口、五口、或七口气，让余息从全身毛孔散出，然后慢慢张开双眼，放下两腿（请注意：腿不醒不起，热不散不畅，但千万不可立刻当风受寒！）。
　　　　四、按摩：
　　　　双掌搓热，用力（上下）擦脸（两眼闭紧），擦两耳（不可太用力），擦后脑，擦肋肾，擦双腿至脚尖，最后，以右手擦左手边臂背， 左手擦右手边臂背，各部位摩擦七次或二十一次 均可。
　　　　五、经行：
　　　　经行时应仍然保持心境宁静，脚提起来，脚跟著地，脚尖用力（不可太过）两臂摆动，手掌一握一放，先慢行，一、二分钟后，渐渐增加速度快行，看时间是否充裕，如充裕，七、八分钟后再渐渐慢行二、三分钟，即告结束。
　　　　六、目的：
　　　　观息无常，久则无贪、无忧；著意闻薰，思惟、修学，定能趣向解脱。约现实利益说：身体健康，心境宁静，思想灵明，气质调柔，从和平中涵养德性、德行，利乐自他。
　　　　习静坐，必需具有耐性、恒心和毅力，才能有成。
　　

爱自然 爱健康 爱自己 爱云南 爱瑜伽 爱户外瑜伽
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康快乐至上。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自然之子-单车饮绿敬上。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 我在倡导一种健康快乐的生活方式。
　　

我在虎跳峡，瑜伽内观冥想：
　　
　　在山水间，天地之上，静观自己心灵深处，找回一个真实的自我。
　　
　　自然之子-单车饮绿敬上。

瑜伽至上心语：
　　
　　
　　一个已经由瑜伽的修持而舍弃其行为结果的人
　　
　　一个已经以灵性的知识断其疑惑的人
　　
　　一个已经控制了自我的人
　　
　　他就不再受行为业力的束缚
　　
　　摘自《薄伽梵歌》之 第四章 舍弃行为结果真谛瑜伽
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　爱自然 爱健康 爱自己 爱云南 爱瑜伽 爱户外瑜伽
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　健康快乐至上。
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　自然之子-单车饮绿敬上。
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　我在倡导一种健康快乐的生活方式。

瑜伽至上心语：
　　
　　
　　
　　瑜伽自性修炼
　　
　　
　　
　　
　　 我们每个人都有一个自性的老师，当你觉知的时候、当你领悟的时候、当你修正的时候，当你……一禅这里有一些建议，可以使你提升自我的观念：
　　
　　　不要过着去抱怨别人的日子，要学会为你自己的幸福承担起责任，这样，你的生活就充满了喜悦和坚定；实现自己的目标，靠的是每一步的脚踏实地；别总把思想集中在自己所谓的错误上面，更不要在别人的身上，阳光总是与黑暗同生！
　　要经常考虑一些积极的想法，简单的冥想一下自我的修正，建立自信，建立简单的定力，使自己常感受良好，如此，在你的生活或事业上，就能有过人的气质，并且精力充沛！
　　　学会欣赏自己，虽然认为自己有不足的一面，要知道，正是有了这一面，常能激发你的潜能，我们只要学会转动自己的思维，你会发现，原来所谓的短就是你自己的所长，因此，佛陀教诲：苦、集、灭、道，烦恼既是菩提！
　　　别对自己和别人过分苛刻，更别产生过不去的想法；我们每个人在红尘中都是一个分子，正是这些分子，组成了丰富多彩的世界；在你和你认识的人身上，每一个人都是个性鲜明的光芒，就算是魔同样也有可敬的一面，它成就了佛，去寻找可爱的东西吧！
　　　别总想着去改变别人什么，看自己是否改变了多少；努力做你想成为的人，而不是想着别人在做什么，自觉者之所以能觉他，如同莲花开在泥塘里，更显品格的高贵，当花开时，将池塘辉映的美丽无比！　
　　　别生活在未来或过去，要学会生活在当下，过去是你的影子，已经灭道，未来是你的幻想，还未道灭，生活在当下，就能过去无生，未来无灭，这一切不过都是你意识的迁流，最真实的就在你与世界伴随的当下里！
　　　别说“我做不到”，也不要轻易否定自己，在一百年前，飞机,光揽,汽车,计算机等物质,若对当时的人们来说,简直是天方夜谈,不可想象；因此,对于没有看到的事物和物质,我们不要带着有色的目光去否定它，轻易去否定事物的本身就是在否定我们自己，由此,我们也限定住了自己——尽可能地学会提高自己的才华和技能，这样你也就能做的到了！
　　　别暴饮暴食，也别过量运动，要学会控制自己，适度是你的良伴，再好的东西，过度了，一样是无益的，其实,一切本来那么简单,万事万物本来并没束缚我们,往往是我们被自我的习惯束缚了自己,由此,我们自己也捆住了自己！
　　　我们每个人身上有两个面，一个面是：无知充满的愤怒、嫉妒、悲伤、遗憾、贪婪、自大、自怜、负罪感、怨恨、自卑、傲慢，自私。另一个面是智慧充满着喜悦、和平、爱、希望、宁静、谦卑、善意、仁慈、同情、慷慨、真诚和信念。我们每天观照一下，自己和哪个面连接！
　　　犹太人的《塔木德经》里有这样一段话：“没有人能看到这个世界的本来面目，我们看到的仅仅是我们眼中的世界”。其实，世界的本来面目就在我们“心灵的镜子里”，我们失去理性的原因是总把外面的世界当作真实的景象！
　　　无限的风光总在险峰时，把所谓的错误要看做是经验的积累，但不要被其束缚；我们的价值就在于反复在做一件事情时，是否能够坚持，所以，优秀并非是一种行为，而是一种良好的习惯！
　　　我们的言行往往被我们眼中世界的价值观、信念和想法所引导，要使我们的言行更有价值，有力量，我们的信念和想法就必须积极的，有力的；然后剩下的，我们只需要把自己的注意力和坚持集中在当下就可以了，如同“马拉松”长跑，通过把目标分解成一系列具体的、可衡量而且能实现的小目标，然后持之以恒的锻炼；平庸和优秀都是一种选择，可衡量的目标,用具体的、简洁的肢体语言来实现你的目标---别傻站着,看自己能做点什么!
　　
　　
　　
　　
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康快乐至上。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自然之子-单车饮绿敬上。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我在倡导一种健康快乐的生活方式。

昆明至上   快乐瑜伽  呼吸间 惬意至极

瑜伽常识：
　　
　　
　　
　　冥想不仅仅是一门健康身心之道,更是开启人性智慧,回归自我,净化人心的特别方法。
　　
　　 冥想是―种修行、是入定、是静观，它是经由个体化的自我表达到自我创造后完成的自我的实现，它实现了我们的真实本性。
　　
　　 吠陀经、吠登塔经等诸多经典阐明：通过冥想达到完全的自我认知，能产生自身完美的力量, 能释放被隐藏于内心深处的种种过去的阴影与不适。
　　
　　 印度瑜伽派阐述:冥想是一种持续不断的觉知状态，那是与一切万有的重新连结,与神合一的状态。所需要做的只是奉献你的全心、全身、全灵在每个瞬间、每个当下, 纯然地处于"在"的状态之中。
　　
　　 佛教瑜伽阐述：冥想"如是"静观、是入定、是合一、是喜乐、是自在、是慈悲、是智慧、是完善、是一切万有、是生命之能、是本体实相。持续不断的觉知力将会自发的扩展出来, 由自身的局限到一体意识的察觉。
　　
　　 修习的瑜伽冥想所要达到的目的就是心灵的安宁与和平。通过冥想来达到和实现无限的精神之爱。而我们修习冥想术就是为了把我们的精神引导至解脱的境界。通过冥想术制服心灵。制服了心灵也就制服了各种欲望。就像“自觉”一样，我们修习冥想术的根本目的也是要达到可以掌控心灵的境界。
　　
　　
　　
　　
　　爱自然 爱健康 爱自己 爱云南 爱瑜伽 爱户外瑜伽
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康快乐至上。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自然之子-单车饮绿敬上。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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瑜伽至上心语：
　　
　　
　　
　　您使永恒不灭的至上意识，吾人了悟的目标。您是宇宙至上的宝库，你是永恒不朽，亦是永恒法性的保护者，你是万古长存的至上意识。
　　
　　　摘自《薄伽梵歌》之 第十一章 至上意识神圣化现瑜伽
　　
　　
　　
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康快乐至上。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 我在倡导一种健康快乐的生活方式。