骑车减肥中途补充能量喝什么 - 骑行天下 - 8264户外手机版
本人男，20多岁，身体肥胖，喜欢骑车，所以打算骑车减肥（刚买了勇士550，锻炼身体够用了吧）。以前在30°C的条件下骑2小时就心慌乏力，后来知道是中途不喝水或是只喝纯净水导致的。网上说骑车应补充糖类和盐分，看到一种自制的运动饮料配方：每100毫升水中放6％－7％的糖（最好选用添加了维生素的葡萄糖，超市有售），1％－2％的盐。
我担心喝含糖的水会无法减掉肥肉，但又怕不加糖会体力不支（网上说的挺严重，什么血糖影响大脑供养，体力）。
1.请这方面有经验的朋友给些建议。像我这种每次骑2-4小时车减肥的中途应该喝？生理盐水是最好的？
2.关于骑车减肥有什么提高效率的方法吗？不希望费半天劲没效果。
3.要是能就骑车减肥的日常饮食给些建议的话就更好了。
这是小弟第一次发帖，我很喜欢骑
自行车，这是我仅有的两项体育爱好之一（另一个是游泳）。但之前一直是瞎骑，上周才听说“
骑行”这个词，于是找到并加入此坛，学习了很多知识。
还有在大量运动的时候 特别要注意补充电解质... 一般运动功能性饮料 问题也不大..
我在7月的时候 一周大概5次左右的夜骑 每次2小时 50-60km的样子
1个月下来 体重减了20kg 但是消耗的大多数是肌肉 肚子小的效果不是很明显.
单纯减肥的话 建议慢跑. 上心率表. 减肥还是要靠有氧运动 合理的饮食 少摄入脂肪 多吃膳食纤维和富含维生素多的食物 还有要保证充足的睡眠 这个很关键 还有一点 就是要有恒心..
补一句..脉动喝了好几年了.至少喝了50升了.但是还真没有自己兑的好用.还有宝特内个也还可以.就是不方便装到水袋.有颜色.
最好可以买葡萄糖.食用盐.兑水.一般100-150公里需要1.5-2升水.十五分钟喝一口.
感谢LZ的提问使得我收到了这么全面的解答
