D1 成都-汶川-阿坝-久治
D2 久治-格隆寺-西入口-下文措-上文措-阿尔加措扎营 全程徒步10KM左右,基本平路,平均海拔上升100米,行程约6小时
D3 阿尔加措—德莫措——4350米垭口——垭口下扎营,约10公里,缓坡上升+陡坡下降,上升约8公里,下降约2公里,海拔上升<300米,下降约300-400米,行程约7小时
D4 垭口下——上日干措—下日干措扎营,约7公里,基本平路,海拔下降<100米,行程<4小时,比较休闲,下日干措找到露营点后可以轻装环湖游
D5 下日干措——4550米垭口——妖女湖扎营,约9公里,上升4公里下坡5公里,海拔上升600米下降530米,行程约7小时
D6 妖女湖尽头——仙女湖——景区大门-久只,<9公里,平缓,海拔落差15米,休闲游,行程约5小时
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