业余登山者究竟需要如何锻炼体质？ - 户外大厅 - 8264户外手机版
我坚信刻苦训练是必要的！<br />平时就是踢踢球，跑跑业务（3公里内不上车）。每天坚持10个引体、400个仰卧和80个伏撑。<br />出行前要加量，负重30斤每次6000米，两三天一次。也就够高原徒步的量了。基本上只有藏人能超过我。
循序渐进,说的对.还有营养跟上,要合理.<br /><br />我心肺能力是小时候体校打的底子,<br />现在日常偶尔跑跑步,维持肌肉状态,<br />偶尔跟一些老头老太打打太级操,维持心肺呼吸状态<br />感觉蛮好的了.
越是专业的运动员就越需要大强度，我们普通人只要相应国家号召，发展大众体育，强健体魄就行了
我就是每天下午打打篮球，登山嘛，不觉得比别人差，怎么说都是强驴！<br />其实，有些人天生就是驴~~
这么练已经很专业了 不过不是每个人都能承受的吧 呵呵
