夜跑是对于城市热爱的方式之一，越来越多的人聚集进行健身与锻炼，活动也倡导了一种低碳环保的生活方式，同时让更多的人培养跑步的乐趣，从而为户外长线出行奠定坚实的体能基础。在傍晚，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈；经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量也比白天更高，所以晚上跑步对人体健康更加有利。但是目前我们的专业跑道数量还较少，一般的跑步爱好者都是在水泥路面上跑。这样而言，一双好的跑鞋就十分重要。跑步会让膝关节承受较大压力，如果跑鞋的减震不好，长此以往会造成膝损伤。体育锻炼也是一门科学，夜间跑步比较适合现代人的生活节奏，而锻炼重在习惯和坚持，每周三到四次为宜；跑步的强度不宜太激烈，以免身体过于疲惫或亢奋。对于初跑者，一定要给自己身体一个适应的过程，每次运动时间不宜超过1个小时。另外在夏季跑步后一定要补充充足的水分。
【活动主题】翠湖5KM夜跑锻炼
【集合时间】2015年9月4日（周五），20:00
【集合地点】云南陆军讲武堂门口（随遇户外旗帜下）
【活动费用】无，本次活动是随遇户外超越跑团第一次活动，参加的朋友将获得由随遇户外俱乐部赠送的夜跑手环。
【咨询报名热线】随遇而安13888708084，血狼13529193985
【加入方法】搜索微信群：“随遇户外超越跑团”
【友情提示】
注意事项：
1.夜间跑步尽量穿上反光或亮颜色的衣服，以便车辆避让；
2.尽量不要戴耳机听音乐，目视前方注意路面情况；
3.参加夜跑的朋友请提前1小时进餐，7-8分饱最佳。
4.昼夜温差大，夜跑结束后注意保暖，以防受凉感冒。
【注意事项】
本活动属相邀结伴同行性质。户外运动有一定的危险性和不可预知性。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动的所有其他参与人.
