20151014动起来户外周三夜途 - 江苏 - 8264户外手机版
“健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会三方面的完满状态。”为此每个人要想身体健康，必须要具有健康的情绪。 良好的健康情绪体现在日常生活与工作之中，如“人逢喜事精神爽”、“笑一笑，十年少”等这都是对良好情绪功能的肯定，若遇事过于产生悲伤，甚至产生“敷衍”的活下去的情绪，这种活法情绪是有害的，所以说人应学肝“自作多情”，这同人体健康密切相关。
宽以为乐、动中取乐、静中得乐、爱好多乐、知足常乐、天伦之乐、健康是乐。这七做到了就有利于健康。
每天运动的时间段可以因人而异，但至少持续时间应在半小时以上，持续1至1.5小时之间的中快速行走效果最佳。
徒步行走应尽量选择空气好，不嘈杂的大环境中（公园、森林最佳），场地一般选择地面偏软的，如城市中田径场的跑道，乡间的草坪，这样可以尽量减少行走过程中对膝盖以及踝关节的损害。同时身着弹性好一点儿的鞋子或者徒步行走专用鞋。对于城市中的一些上班族，张锦明教授建议，根据自身情况行程在半小时以内的可以选择此方式每天上下班，这样既能锻炼又可健身一举两得。
