世间万事万物，你可用两种观念去看它，一个是正的，积极的，另一个是负的，消极的，积极的心态可使人快乐，进取，有朝气，有精神，在困境中往往逆转而出！
而消极的心态则使人沮丧，难过，没有主动性。即便是可以完成的线路，半路夭折，甚至把性命搭载了路上。。。。。
你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。
烦恼与欢喜，成功和失败，仅系于一念之间，这一念即是心态。
心态决定很多方面。
事情取决于我们如何看待它们。
在户外亦是如此。。。。。。
上图这美女，也挺让人佩服的，这么高，这么窄，也能上得去，并且能“醉卧”到那“全则必缺，极则必反。”就是说任何事情都是有节度的，当到达一定极限的时候就会向相反的方向发展。
对于人的身体也是同理，户外爱好者常常喜欢刺激的冒险和挑战极限。总是享受挑战生命带来的快感，心存希望和侥幸。
但，冒险、挑战都是一把双刃剑，它在带给你快乐刺激的同时损害着你的生命，如果你不懂得保护生命，那么你就没有资格去与生命对抗！
这必定不是一个真正户外爱好者。
真正的户外爱好者懂得挑战生命的同时先要学会保护生命，因为我们是为了享受生命，而不是为了慢性自杀……
奉劝那些“强驴”们，所谓的名誉（姑且称为名誉吧，其实是个P啊）在伤痛，甚至生命面前，真的啥也不是。。。。
这是不是心态的问题？？？
虽然户外运动常常被冠以“超越极限”“挑战自我”的名头,但你应该知道“极限”也是有限度的,“挑战”也必须付出代价,偶而为之尚可,经常跟自己过意不去就不对了。
经常性高强度的运动是导致慢性伤害的直接原因,往往在你意识不到的时候已经开始发作,等到感觉难受的时候为时已晚,只能拄着拐杖看云起云落了。
二:循序渐进,选择适合自己的运动方式
跑得快的人,不一定能负重,能负重的人未必会攀爬,会攀爬的人未必跑得快。
每个人都有自己擅长的运动方式,反过来说,也有不适合自己的运动方式。
倘使穿着一条红内裤就感觉自己成了无所不能的超人,运动的伤害甚至危险离你已经不远了。
三:反复比较,选择合适的装备
选装备就像选老婆,没有最好,只有最合适。
一双上千的登山鞋在平常的活动中未必就能够发挥出它的功力,穿着球鞋爬雪山也意味着你必须承担更大的风险。
合理的装备不仅仅是一个合适的工具,还包括你对这些装备的了解和运用。
对兰博来说,一把丛林刀可能足以解决诸多问题,对你来说,恐怕需要两大背包的装备来应对。
适当的关注一下GORE-TEX产品，也不是坏事
四:认真学习,掌握科学的运动的规律和技能
很多人可以花上万的银子来购买一堆装备,却吝于免费的去听一次讲座。
给你带来伤害的直接原因可能是一次跌倒,而间接的原因却可能是山野知识和运动技能的贫乏,尤其当一个人的野心和兴致日益膨胀的时候,经验和技能的欠缺可能会把人推向绝境。
户外运动是一门多学科的综合项目，涉及的知识领域太多了，多学学，绝无坏处！！！
可千万别有那种：有听你臭白话的时间，我能爬一座山的想法
五:做足准备,重视运动前的热身运动
很多人会忽略进行户外运动之前的热身运动,领队一声令下,大家就开始行动,如果一开始就遭遇像海岸、陡坎、乱石坡等较为困难的线路,很容易产生运动伤害。
运动前的热身活动可以增加血流量及摄氧量,增加神经的传导与反应性、高循环血流及摄氧量,以及减低关节僵硬性,增加活动的范围等。
所以,每次进行户外活动开始行走之前不妨安排一场热身操,或者做一些简单的伸展拉伸活动，就像机器启动一样，要先预热！
身体也一样，给自己身体每个器官一个信号：我要开始走装X的道路了，准备启动装X模式。
六:注意节奏,要做适当的休息及营养补充
户外运动过程中要合理休息,每运动一小时至少要静态休息5～10分钟。
在剧烈运动后,应做一些较温和的运动,目的是让心脏血管系统恢复正常,并且帮助排除肌肉内的代谢废物,使身体逐渐进入休息状态;
营养的补充主要包括水分及电解质的补充,过度疲劳或营养不够的身体,不但容易发生急性运动伤害,也容易产生慢性伤害。
自虐和苦逼的线路很伤人的！我觉得，本身在线路和体力上就很虐自己了，在营养的补充方面，干嘛不对自己好一点啊！
不过,不加节制的大吃大喝不但无助于营养补充,甚至会起到相反的作用。
