请教各位如何用护具 - 装备天下 - 8264户外手机版
本人女友最近一直每天走路减肥，已经走了四五天了，每天走两万五千步，大概15公里左右。但这几天小腿酸痛而且膝盖疼（穿的平底鞋，没有任何护具），我本想给她买护膝，可一个家里开医院的朋友说，这跟她平时不锻炼肌肉一时难以适应有关系，不是膝盖的问题，没必要买护膝。我也不知道该买什么了，特来请教各位，如何解决女友的问题。ps：每天走的都是城市路面，而且女友喜欢穿软底鞋，不愿意穿硬底的
徒步鞋
只要是方法不对。不运动，当开始走路从3公里起，逐步增加到5公里，10公里。最好不要超过10公里，又不是比赛，可以稍微快一点。不要过度，走到膝盖开始发热可以加快一点速度，到了觉得小腿酸爽，就放慢。控制在10公里。减肥走城市路不要穿硬底鞋和板鞋，薄底鞋。去慢跑跑步鞋鞋里看看吧，根据体重，合理选择顶级或次顶级的缓冲系列跑鞋。
感谢大神的回复，那就不用买护膝了是吧？我开始的时候就让她慢慢来，但是她一定要走那么多，还说我是小婊砸，阻碍她的减肥大计。。。唉唉，没办法啊，希望不疼之后她能少走点。我去给她买鞋去
她这个走法，其实膝关节受到的单次冲击力并不大，主要是往复的磨损，护膝解决不了这个问题，还是要靠周边肌肉和韧带的增强。刚开始走就每天15公里，强度有点大了。如果是冬天走，可以用一下保暖护膝，如果气温不低，可以不要护膝，适当减少每天的运动量，恢复一段时间。
着重点在减肥是吧？？？减肥的重点在于摄入的热量＜付出的热量，40分钟的有氧运动就能达到效果，但前提是需要达到减脂心率。
感谢各位大神的回答，女朋友表示不愿意再走路了，改跳绳了。。。但这次学到了很多，谢谢各位！！！
