详细记录参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马拉松42公里胜利完赛） - 跑步|越野跑

mboutside2011
2015-11-19 11:27 正序浏览 35197人浏览

你这车超级拉风啊

天边的山楂树
11月19日

好文采，好帖子大赞！

高大威
11月19日

绕湖一周是2.25英里，折合3.5公里的样子，那么我需要连续跑六圈的样子才能完成半马的挑战。

高大威
11月19日

当晚带着兴奋洗了全部衣服，第二天穿上宽松舒服轻便的跑鞋，穿上衣服，早上跑了十公里，下午再跑十公里，脱下袜子，原来的血泡没事，都干了，估计会慢慢变成老茧吧，有点信心了。如果一口气跑二十一公里会很难熬，还有四十天左右的时间准备，心里暗暗加把劲。

原来是在跑步机上跑，要计划到外面跑才行，中学附近的不太好，太多骑车，找个空气好些的。

南国桃园不错，看看绕湖一周多长距离。

北方下着大雪，南方的佛山却需要避暑。骑着马儿出来实地测量距离

高大威
11月19日

七套衣服和鞋子水壶帽子等，算了一下，有17样，总价还没有超过第一次看到的阿瑟斯跑鞋贵
对自己好点，玩运动也是烧装备啊，自己开始变成了装备控了
还好，是初级的

高大威
11月19日

买水壶，外出实地跑的时候能有及时的补充水分，比赛时候应该不能带，路上有志愿者吧，还不懂到时会是怎么情况

再买了七套长短的衣服，一篮子就装满了

高大威
11月19日

从老家回来，换上波鞋不间断跑了七公里，有点小长进，以前一般都是跑四五公里左右的，很少跑超过六七公里。
当晚跑去桂城立交桥边上的迪卡侬买装备
好贵的跑步鞋，这是最顶级的阿瑟斯吧，不舍得，太贵了。还是选了个399的跑鞋算了，要预大一码，没有想到自己要穿46码的。

高大威
11月19日

   乞丐很关心，连续发来很多信息给我

最好的是亚瑟士，
二类的  美津浓，如果不喜欢日本货，广东深圳有  多威，训练比赛都可以，只是款式太难看，不过价格便宜。

千万别买  阿迪或耐克，那个不入流。

跑步前一定要把身体活动透彻，尤其是膝关节。
2腿间最好抹点润滑油，这样会减少摩擦。
鞋子要稍微大一点，宽松一点，不然你的脚趾甲很难保住，而且是那种脱了鞋，脚趾甲就脱离的情况。

如果你的衣服太贴身，乳头上也要涂抹润滑油，不然也会被磨破。

跑步的时候，尽量用嘴呼吸，用鼻腔呼吸，容易让你的肺功能提前疲劳。
节奏一定要掌握好，通常跑三步一呼，三步一吸。

运动服也要选择马拉松级别的，不然会给你造成不必要的麻烦，我不知道你现在气温如何，如果很低的话，你可以找一家  迪卡侬的法国运动服饰选择，这些都是入门级别的，一条马拉松运动裤一般在150元上下。迪卡侬算是很便宜的了。

高大威
11月19日

当天发了个朋友圈备战顺德容桂半马拉松，半马是21公里，自信有点功底，小时候每天跑步，这几年也时常跑跑，还有45天准备，这是毅力和体格的洗礼，早上联系跑了六公里，起了个血泡，怎么办？

一发朋友圈，就炸开了，车友乞丐马上就说我啥都不会。

乞丐：“还打算跑21公里？你知道21公里以后的结果是什么吗？
回力鞋的结果是，到了终点，鞋子还在，脚趾甲没了”

辉哥：“为了脚趾甲，换好品质的跑步鞋”
大威：“谢谢兄弟们指导，我这几天只能每天骑单车了，也多亏了这十多天的坚持，可以连续跑六公里不用停。”

乞丐：“拉倒吧，马拉松开始我以为很简单，入门后才知道，马拉松颠覆了我一切认为咬牙就可以完成的运动，没有长时间的努力做基础，所谓说跑就跑的马拉松运动都是骗人的，真跑下来，不受伤是几乎不可能的。|

大威：“这么恐怖啊”

乞丐：“快点去买鞋子，每天小跑，最后几天尽量少跑，保持体力，进入比赛一点要活动开来，不然很麻烦，就是怕你受伤”

高大威
11月19日

跑了十多天，这个时候报名马拉松心里还是没有多少底，报名的时候还有45天准备，周末回老家也没有忘记拿出老家的回力布鞋跑跑，一跑就是六公里，回家一看，坏了，起了个血泡

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