Day4 11.7凌晨3点，冷冷爬起，运动衣物，穿！肌肉贴，贴！压缩，压！好的，我分述一下。
上身：勾勾sportbra、 小太阳空气立方长袖速干衣、小太阳2.5层弹力冲锋衣，特意的2w防是为了山上应对天有不测之风云！
下装：cs压缩腿套、lp护脚踝、cs压缩袜+小太阳厚底越野跑、小太阳然后杠杠的套上压缩裤，穿上配有vibram新配方megagrip的越野跑鞋！
配件方面不能少带：从头到脚，老老实实，头巾必须两条以上、小太阳羊毛的帽子、抓绒的防风手套、双手杖…这就是所谓的…全方位保护！
再说说包里装什么，1L宝矿力、250ml折叠杯子、6条达力巴、6条GUgel、替换的袜子、衣衫一套、还有4条曼妥思和2条喜之郎cici！
我是旁白：
一般的跑步装备我就不多解释了，我选几个特殊的情况吧……
*重要的事情插播一下，之所以选择以下的配置完全出于我的户外经验，我的越野经验很少，所以经验丰富的神们如果发现我有可以优化的情况，请一定要提出来…
1.双袜子，why我会想到穿两双？一般而言，其实压缩袜子就是为了更大力度的巩固我们的足部，更好的外力支撑，尤其他家就是出了名透气又保护。但事实上在高海拔，我们一定要将保暖贯彻到底，而且舒适度也是一个需要考虑的问题。cs的袜子经过长期摩擦，赛前的我特意准备多一双小太阳的越野跑袜子，出于什么我会用kailas这个品牌，其实也很简单，因为他们家发家的产品就是徒步、登山，这有很大一个因素就是在袜子的底部，加厚的，软！在最保守估计的情况下，我要不断行走十几个小时，足底的保暖及舒适性是不能少的！
2.在高海拔，必不可少的是魔术头巾、眼镜，防晒。在我们高海拔的连续运动过程中，会吐出鼻息，也会有可能大口呼吸。这个时候请不要小看一块几十块钱的布料，它将为你隔掉很多冰冷的空气，冰冷的空气直接入喉鼻，对身体的损害也是不少的，严重的话声带受损或者流鼻血也是有可能的事……赛事无论是否上过雪线，在户外眼镜请不要忘了带。
3.第三呢，是针对那些没音乐会死星人的，我虽然也是其中一员，但那仅仅针对路跑…越野的话，必须随时接收多方面的信息，听力这么重要你竟然屏蔽了实在不是合适之选。
最后请不要问我曼妥思跟喜之郎是为何带上去，不重么之类的问题……因为这是一个关于幸福感的问题，太神圣了！我必须带！
好了言归正传，做完装备分析，我继续做赛道分享……
喔对了临出门之前我还是要穿多一件小太阳家的p棉外套……你想啊，要只一件透气快干衣和冲锋衣就能出发的赛事，装备上就这么简单，还能是11级难度赛事么？（目前最高12级赛事）
原因有以下：
1.凌晨还是太冷
2.p棉的好处比羽绒仅仅多一个，湿了还能保暖，这是目前秒杀我的唯一理由
3.凯乐石的超轻棉服，便与收纳、携带方便。
